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再过一周就是立冬了
朔风起 万物藏
意味着冬天真的来了
这个时候
我们养生要注意什么呢？
人体在秋冬季新陈代谢速度减慢，胃肠道功能相对较强，有利于营养物质的吸取利用，此时得当补养，可调补人的精、气、神，达到补虚和治病的作用。
秋冬进补可食补
01 润燥
秋季时节，燥气当令，雨水减少，可食用相应的润燥之品加以调和。
比如：龙眼甘温，补中益气，润燥生津；银耳甘平，润养肺、胃；梨甘凉，能清肺、润肺、化痰；甘蔗甘凉，滋养胃阴、生津止渴；香蕉甘温，润肠通便；蜂蜜甘平，润燥补中等。
02 温补
冬季天寒地冻，人体阳气内收，因此饮食上可得当温补，一可祛寒，二可补益阳气之不足。
比如：羊肉甘温，能温中益气；牛肉甘温，能温肾壮阳；鸽子肉干、咸温，能温肾养血、填精益气；花椒辛温，能温中散寒；板栗咸温，能补中益气、温肾强腰等。
秋冬进补可药补
对于大部分人来说秋冬进补可选择食补，但是假如说本身健康有点小问题的，可选择滋补的药物，如膏方等。膏方是一种中药剂型，常有30-40味药材，治疗范围广，药效持久，服用方便，口感比汤剂要好，容易被患者接受。
01 膏方可调理气虚
气虚的形成，主要由于先天天禀不足，或后天失养，肺脾肾的功能失调，而致气的生成不足；以及因劳倦内伤，久病不愈等，使气过多斲丧而致。
02 膏方可调理血虚
血虚的形成，一是失血过多，如各种原因所致的急性或慢性出血，二是生成不足，如饮食营养不足，脾胃虚弱，气血生化乏源，或肾精亏虚，精不化血，三是斲丧过多，如久病不愈，慢性斲丧，思虑过度等因素可致营血暗耗等。
03 膏方可调理阳虚
阳虚的形成，指机体阳气虚损，温煦、推动、气化等功能减退，出现虚寒内生的病机变化。
04 膏方可调理阴虚
阴虚的形成，指机体阴液不足，凉润、宁静、抑制等功能减退，阴不制阳，出现虚热内生的病机变化。
秋冬进补膏方的作用
01 润肺
秋季燥邪盛行，会导致咽干、咳嗽等症状，治疗当以润肺祛燥为主，如枇杷秋梨膏、百合固金膏。
02 滋肾
慢性疾病或长期疲劳患者会导致肾虚腰酸腰痛、耳鸣、健忘等症状，治疗当以补肾填精为主，如人参黄精膏、左归膏。
03 健脾
经常熬夜容易导致脾虚，常表现为舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔厚腻，口中有异味，当治以健脾祛湿，如参苓白术膏、陈皮合味膏。
04 养心
长期失眠的人心血不足，可出现心悸、眩晕、失眠、盗汗等，治疗以养心安神为主，如逍遥佛手膏、柏子养心膏。
05 补血
久病或女性月经过多会导致气血亏虚，表现为头晕、乏力、少气懒言、影象力下降、动则汗出，治疗以益气补血为主，如八珍膏、人参玉苓膏。
06 柔肝
压力大、应酬多可导致肝气郁结，出现烦躁易怒，胸闷，睡眠障碍，治疗当以养血柔肝为主。
Q
哪些人不适合服用膏方呢?
膏方不是人人都适合吃的。
不宜服用人群：
1.儿童。
2.舌苔厚腻、脾虚湿重。
3.个人定制膏方，不宜给他人服用。
Q
从什么时候吃膏方比力合适？
不同的人由于体质、气血阴阳失衡的性子和程度不同，遣药组方和服用时间也不尽相同，配膏方之前需要找专业的中医辨识体质，并服用适合自己体质的汤药，不可自行决定。
Q
哪些情况需要中断膏方的服用？
服用膏方期间，假如发生感冒、咳嗽、发热、腹痛腹泻或其他急性疾病时，要及时停止服用。另外，服用膏方期间如出现不适要及时就诊和调解方药。
Q
服用膏方期间需要忌口吗？
服用膏方主要是忌生冷、油腻、辛辣等难消化或刺激性强的食物，同时根据不同体质和不同的处方，对食物的忌口应有所不同：比如含人参、西洋参等的膏方忌食萝卜；阳虚体质者，忌食螃蟹、瓜果等寒性食物；阴虚体质者，忌食牛羊肉、葱姜蒜等温热之品。
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