快到70岁了，想要保持健康，该怎么做？大夫：这3点要注意

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在临床工作中以及在生存中常常都有一些朋友会问我，现在年龄快到70岁了，生存上有没有什么要注意的才气够保持健康呢？确实，这是一个很实际、很接地气的问题。已往叫做人生七十古来稀，也就是说很少人可以或许活到70岁，那现在呢，随着生存条件的改善，医疗保障措施的进步，人均寿命渐渐延伸，70岁好像并不是一个很大的数字，但是我们发现生存中许多人到了70岁以后就活不了几年了。这是什么道理？我们又该如何去防备保健呢？来相识一下。

首先要说一说吃的方面，民以食为天嘛，还有一个古语叫做病从口入，足以见得吃对于我们来说是很重要的。我们人体的各个器官，包罗消化体系，胃肠道，肝脏，胰腺等这些器官都会渐渐出现阑珊的趋势，吃的食物也不能像年轻的时间那样子什么都吃。年轻的时间吃一点凉的，冰的，生硬的好像也没啥事，但是随着年龄的增大，我们吃的食物要只管温热一点、软烂一点，否则轻易消化不良，出现胃肠炎等症状。别的就是要多吃一些果蔬，人到了肯定年龄之后胃肠道的蠕动比力差，轻易出现便秘的环境，果蔬里面富含纤维素可以或许促进胃肠蠕动，有助于排便。至于说吃的食物的种类，其实各种各类的食物都是可以吃的，有一些人到了肯定年龄之后就不吃肉了，每天吃素，如许也是不可的，轻易导致营养不良。

再说说活动。都说生命在于活动，不论什么年龄，每天龟缩在那里，躺在床上总是不可的。以是纵然到了70岁以上如许的老年阶段，也必要有合适的活动量，当然每一个人的身段素质和活动本领是有差别的，必要根据自身的环境来举行选择。身段素质好的还可以打球、跑步、游泳，身段素质差一点的也可以打打太极拳，散步，哪怕是做一点家务，扫扫地也是好的。但黑白常要夸大的一点就是注意安全，不管什么活动什么活动，都要创建在安全的基础上，老年人骨质相对比力疏松，摔一跤可不得了，要么胳膊断了，要么腿断了，这一卧床那可就糟糕了。

最后要说的是，要保持愉悦的心情、乐观的心态。忙繁忙碌了一辈子付出了许多，得到的并不愿定太多，既然到了这个年龄，也不必想太多了，儿孙的变乱就让儿孙去办好了，想太多也没用，改变不了什么。每天愁眉苦脸，思考这个思考谁人，也是过一天，每天开开心心，心情愉快也是过一天。笑一笑十幼年，乐观的心态，愉悦的心情，还有助于身段健康，有助于血糖、血压控制，防止老年痴呆。

总结，到了70岁，确确实实人生已经走完大部分，注意饮食、注意活动、注意乐观心态，有助于保持身段健康，让70岁成为生命的一个新的起点。
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我说

开开心心

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开心每一天！

月亮潮汐

每周三次游泳♀，每次2000米。用时一小时，健康走40公里左右。饮食补充足量的高蛋白质，适量的粗纤维，绿叶蔬菜。凡事不要想太多！健康快乐奔70飞！[笑哭]

我说

人到老了也要吃肉，吃蛋白质蔬菜水果，保持乐观，适当的运动。

月亮潮汐

愿每一位老年人都保持一个好心态

幸福雪儿

老年人，健健康康开心快乐过好每一天。

幸福雪儿

人呀，开心是一天，不开心也是一天，何必不开开心心过好每一天呢

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是的，老人最需要注意的就是这三点！

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老人能做好这三点就会健健康康开心每一天。