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生产后，很多妈妈都会有这样的体会：头发大把大把的掉落的情景，简直脱到怀疑人生。
为什么产后会大量脱发呢？
因为雌激素水平与女性的更新速度正相关，分娩之后，产妇体内的雌激素开始淘汰，而且淘汰的速度也会明显快于妊娠期激素增长的速度。
而那些怀孕期间被雌激素暂时挽留住的头发，因为不能适应激素水平的变化，此时会开始集中“退役”，所以就会出现产后大量头发脱落的现象。
产后脱发数量会明显多余平时，这是一种正常的生理现象，属于暂时的脱发，一般在产后6-9个月会得到改善，掉到秃顶的几率很小，所以孕妈妈们不用太过紧张，放松心态~
那如何缓解和预防产后脱发呢？
多补充蛋白质
由于怀孕到分娩，对女性都是一个极大的消耗过程，所以产后身体的恢复尤为重要。
同时，头发最重要的营养来源就是蛋白质，妈妈们除了要注意饮食均衡外，可以多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
保持心情舒畅
孕妈精神紧张、疲劳过度也会影响脱发量。身份角色上的转换使得新生妈妈的精神压力倍增，且产后情绪比较敏感，容易出现精神紧绷等现象，加上宝宝哭闹，导致睡眠不足。这些负面情绪和心理负担，对头发生长代谢造成影响，也会加快头发的脱落速度。
其实，妈妈们不用过于紧张，调解好自己的心态，平时可以静坐，冥想，想一些开心的事情，保持心情舒畅。
定期护理头发
每周至少洗1—2次头，选用性质温和的洗发水，可搭配滋养头发的护发素、发膜。
洗头时要注意水温最好不要超过40℃，可以用指腹轻轻的按摩头皮，促进头部的血液循环 ，有利于头发的新陈代谢，加速头发的生长。
梳头应由发尾先梳
洗头前，应先梳头，用木梳先把发尾梳开了，再由发根向发尾梳理，可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
加强身体锻炼
对防产后脱发是有好处的。推荐产后恢复瑜伽，宝妈在加强身体锻炼的同时，还可以减肥，一举两得。
PS：产后脱发是很常见的现象，妈妈们要放松心态，一般在半年左右掉发就会有所缓解，日常注意调节好心态，作息时间规律，注重对头发的护养。但是如果1年之后，脱发还是很严重，还是发起咨询医生进行治疗。
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