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金枪鱼搭配紫米，制作成饭团，口感香甜又好吃
每天都不知道早餐吃什么的小伙伴，可以学习一下饭团的制作方法。我家孩子特别喜欢吃饭团，我每天早上都会给她换着花样给她做饭团。饭团的种类有很多，其中金枪鱼紫米饭团她最喜欢。搭配着一杯牛奶或者咖啡，也非常合适了。
金枪鱼中含有大量的营养价值，其中微量元素和矿物质都较为丰富。金枪鱼可以有助于身体新陈代谢，还能够对美容养颜、养肝护肝的作用，而且金枪鱼中的热量低，减肥时期食用也不会长胖。金枪鱼肉鲜嫩可口，食用一些金枪鱼肉可以防止动脉硬化，老年人可以多吃一些。
用紫米来替代大米，营养价值也较为丰富。紫米中含有大量的微量元素和膳食纤维，食用一些紫米可以增加肠道蠕动，从而让肠胃更加健康。紫米称为“蜜中极品”的称号，味香甜美，黏而不腻，还能够促进消化，还能够让身体的钙元素更为丰富。
喜欢吃这道美食的小伙伴，可以学习一下，宝妈们也可以制作给孩子们食用，几分钟就能学会，大家赶紧尝试一下！
【菜名】：金枪鱼紫米饭团
【所需食材】：
紫米适量、大米适量、黄瓜适量、沙拉酱或者其他酱汁、金枪鱼适量、熟芝麻适量。
【烹饪过程】：
1、将食材准备一下，黄瓜清洗干净，将黄瓜放置一旁；将准备好的紫米和大米淘洗干净，再将准备好的金枪鱼罐头倒出来，再将芝麻炒熟即可。
2、将准备好的大米和紫米，将大米紫米混合匀称之后，将紫米与大米放入电饭锅中，加入适量的净水，将紫米饭蒸煮熟透的状态即可。
3、将紫米饭蒸煮熟透的状态即可，然后将米饭翻拌匀称，自然晾凉，这样米饭吃起来更加地香甜软糯又可口。
4、将准备好的紫米饭和金枪鱼，将两种食材搅拌匀称，然后再加入一点点金枪鱼汤汁，搅拌匀称的状态，这样可以更加的鲜香。
5、准备好一个饭团模具，在模具中放入保鲜膜，然后将准备好的金枪鱼和米饭放入模具中，然后将金枪鱼米饭压实一些，假如喜欢吃口感香浓一些的饭团，可以在饭团中心放入一些芝士碎或者芝士片，增加口感的同时味道更加地鲜美。
6、将准备好的黄瓜清洗干净之后，将黄瓜切成薄片，然后将黄瓜包裹在饭团的外面，这样可以让饭团的口感更加地清爽可口。
【烹饪窍门】：
1、制作好的金枪鱼饭团可以在锅中微微煎制一下，这样口感会更加的香酥。
2、假如不喜欢吃金枪鱼，或者觉得金枪鱼的口感比较腥，可以用其他的食材代替，口感也会更加地可口。
3、可以在饭团中多加入一些蔬菜，增加口感来达到营养均衡。
4、金枪鱼可以多加入一些。 |
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