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如果说，立冬意味着进入冬天的门槛；那小雪，就表现冬天正式到来了！
【小雪有三候】
一候虹藏不见，迎冬小雪至，应节晚虹藏，气温持续走低趋至零下，雨滴化作了霜雪，水雾折射出的彩虹藏在了积雪里，千百种颜色终归于洁白。
二候天气上升地气降落，白雪覆盖了昔日的生机，却掩盖不住土壤下积贮的力量，静候着崭新的开场。
三候闭塞而成冬，小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。
《月令七十二候集解》中讲：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”
进入小雪，阳气上升，阴气降落，天地不通，阴阳不交，寒气正式来袭。
前几天便有患者说，自己的手指头和脚趾头呀，一到冬天就冻得生疼，拿不住东西，严重的时候甚至都没感觉了。
其着实中医看来，判断身体是否健康，有个最基本的指标，就是“三头不冷”。
这三头指的是，脖子上的头，手指头，脚趾头。这三头都不冷，首先代表这个人的阳气水平正常。在这个基础上，无论是治病还是调理身体都比较容易。
【手脚冰凉的根本原因】
要知道身体的各处温暖起来，靠体内最重要的一样东西——阳气。
人体是靠阳气活着的，阳气就跟太阳一样，照到哪里哪里就暖和起来，所以身体无论哪里以为冷，都是因为阳气不到。
阳气不到，是有几种可能性：
一、阳气本身不足；
二、阳气到达的路上堵了。
第一个原因好理解，常出现在阳虚体质的人身上。第二个原因我轻微解释一下，阳气这个东西，要靠这血来运行到身体各处，血如河流，阳气如舟楫。血瘀了，或者血虚了，阳气就过不来。
所以，对于手脚冰凉，怕冷的朋友来说，主要也从补阳气+活血通脉这两个方面入手，才可以彻底调理。
下面来分享几个简单实用的方法，或能让你在冬天也能“热”起来。
【2勤】
1、勤盆浴
通过泡澡、坐浴的方式来促进身体内的血液循环，并且通过温热的水汽来驱散人体内的寒气，从而调理阳气不足，湿气过重的问题，泡完澡也能让人体更加温暖。
2、勤按摩
主要可以按摩关元穴、海命穴、天枢穴、足三里穴等穴位，能够起到通经活络，行气活血的作用。维持人体温暖的温度，也需要体内的气血流动起来，从而保持体温。
【3忌】
1、切忌饮酒，警惕酒后寒。
尤其是存在心脑血管疾病，高血压等慢性病的人群。有些人以为酒能暖身，在冬天没事儿喝点小酒能暖身体。但实际上，饮酒只会让人体的热量在短时间内散发，随后更容易出现发冷，血管剧烈收缩等问题，血压也会随之升高。
2、切忌穿过于紧身的衣服。
有的人以为穿得越多，裹得越紧，寒风越是进不来。事实上，当穿过分紧身的衣服时，人体内的血液循环不顺畅，也会更容易以为手脚冰凉，甚至可能增加出现冻疮的风险。
3、切忌在暖气房和寒冷环境来回更换。
很多人在室外工作，一下班恨不得立马钻进空调房中。但是在寒冷环境中直接转换到温暖的地方，更容易让冻得僵硬的指关节生冻疮。正确的做法应该是在温度适中的地方过渡一下，用手互相搓，感觉到手慢慢地有知觉后，再烤火，进入暖气房。这也能避免外界的寒气钻到人体内，难以驱散。
【4吃】
1、吃羊肉、牛肉：高卵白高热量
红肉一直被人们视为洪水猛兽，以为它不健康。但是对中老年人来说，红肉中的肌红卵白却能给人体提供能量，其中也含有丰富的血红素铁，能够有效地贫血，从而避免因为缺铁性贫血而出现手脚冰凉等问题。而且在人体补充高卵白高热量的食物后，也能产生更多的热量，从而抵御寒冷。
2、吃生姜、肉桂：刺激味觉，有助升阳
表面下着雪，手里捧着一杯姜茶，升起的水汽也会让人以为更加温暖。生姜、肉桂都实用于手脚冰凉的人，用这两种药材沏茶喝，都能够刺激人们的味觉，产生“辛”“辣”的刺激，这也对人体升阳，补阳有帮助，身体内阳气足了，也就暖和起来了。
3、吃红薯、南瓜：补血补气
中医眼中，南瓜能够补血，调理人体内的气血，而红薯也是“益气力、健脾胃”的食材，其中大多含有丰富的维C、维E以及钾元素，能够提高人体内的能量代谢，产生热量。
4、吃鲜枣、龙眼：弥补维C缺口
最后一种就是吃维C丰富的食物，鲜枣、龙眼在冬季比较多，也有研究发现补充大量的维C对增强人体对寒冷的耐受性也有帮助。
在寒冬中，学习“2勤3忌和4吃”的养生方法，也能避免在冬天冻得缩手缩脚，保暖又祛寒。 |
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