【本日夏至】炎夏养生注意这些！

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今日夏至，古时又称“夏节”“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气，也是我国先人采用土圭测日影的方法，最早被确定下来的节气。此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。
俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、烦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。这个时候，在衣食住行各个方面尤其需要注意。


01

炎夏起居要注意


夏日的起居调养应适应天然界的变化，宜早睡早起，做到劳逸结合。
每天得当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候举行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能降低肌肉张力，消除疲劳，改善就寝，增强抵抗力。
此外，还应增长午睡，以补充夜里的就寝不足。



02

炎夏饮食有讲求


夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增长，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配。
夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。
夏日气温高，人体汗液分泌茂盛，水分天然会流失比力大，因此必须实时补充水分，符合卫生标准的矿泉水是夏日补水的理想来源。




03
炎夏出行需谨慎


在高温时段，要尽可能减少外出，若外出，应接纳防护措施；要时候注意补水，充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料，必要时预备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、仁丹、清冷油等；
夏天出汗较多，因此不少人外出时偏幸背心短裤，以为这样更加的凉爽。但这样这样很轻易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。所以夏天的衣服最好选择棉质衣物，同时不过于紧身。

04

防暑工具不可少


利用风扇或者空调降温的话，也要注意调好得当的温度和利用的时长，要尽量保持室内的温度和室外的温度不要相差太多，同时如果长期待在空调房里的话一定要补充充足的水份。
在酷热到临前要预备好墨镜，太阳伞，凉席等实用防暑工具。