七个坏习惯很伤胃 请尽量阔别这些习惯

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七个坏习惯很伤胃
暴饮暴食。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸取节律，使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，以致可能出现急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。吃饭七八分饱后放下筷子；三餐固定时间，以免“饥不择食”；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水，避免“情感性进食”。
吃饭太快。进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，都容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，以致还会导致胃里“长石头”。日本一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭只管嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，故意识地放慢速率即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速率，增加咀嚼次数。
边吃边喝。许多人以为吃饭时喝水会使食物软化，更易吞咽，但现实上，这样做会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，口腔中唾液减少，倒霉于消化食物。另一方面，未嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃负担。别的，胃液中的胃酸，能对吃进去的蛋白质、脂肪和淀粉等举行消化。如果边吃饭边喝大量水，无形当中就会稀释胃液。胃酸浓度降低，会使食物消化受到影响。而且，胃酸能杀死食物中的细菌和病毒，吃饭喝水冲淡胃酸后，细菌繁殖会加快，使人体患肠胃炎。
边吃边说。俗话说“食不言寝不语”，一样平常将之理解为饮食礼仪，但实在这句话蕴含着养胃诀窍。吃饭时说话，有可能会咽下更多气体，导致消化不良、胀气等。
缺乏锻炼。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，进步消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，可改善腹腔脏器的血液循环，还可促进胃肠道蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。想保持胃肠道康健，可选择气功、太极拳、步行、慢跑等，每周锻炼3至4次。
滥用药物。生活中，有些人一有头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药。这些药物中不少都好坏甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的克制作用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询医生，遵医嘱服用药物。
多人共餐。共餐制容易引起幽门螺杆菌感染，临床以为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，以致胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此，饭前便后肯定要洗手，聚会用餐建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺杆菌感染检查，以防发展成严重的胃病。