章子怡胖到无法形容，一条连衣裙显胖20斤，瓜子脸就像P上去的

心醉若寒

衣服对于女人来说多告急呢？


早年前，章子怡在微博之夜穿着这件礼服，被嘲胖得锋利。



然而到了本年，章子怡在微博之夜穿着这件礼服，让她看着更加丰满性感。



粉丝纷纷夸赞子怡姐好美。



她自己也在微博大方公开体重49.2公斤。



在这条微博下，有粉丝也说出了章子怡现在看上去气色好的缘故原由。



原来是肠胃养好了。


不外这个倒是事实，肠胃是消化最告急的器官，人体必要的营养几乎都必要经过肠胃。


所以肠胃好，气血就会好起来哦。那么今天我们就来分享关于有助于肠胃的瑜伽练习吧。


站立前屈（Uttanasana）

这个体式可以增加腘绳肌和脊椎的柔韧性，镇定心神，改善消化，缓解便秘等消化问题。


做法：从站立姿势开始，大脚趾接触，脚后跟稍微分开，双臂放在身边，手掌朝前。吸气将双臂从两侧向上举过头顶。呼气渐渐从臀部向前弯曲，拉长脊柱并将上半身低落到双腿上方。放松上半身，将左手放在右肘上，右手放在左肘上。


假如感到膝盖后面有任何不适，请随时弯曲膝盖。保持 10 次呼吸，然后逐步放松，一次卷起一节脊椎。


高弓步旋转

这个姿势按摩腹部肌肉和内脏，以资助刺激消化。以特定方式（从右到左）克制结肠有助于消化。这些扭曲还可以刺激体内积累的有害物质的运动，并有助于将它们排出体外。


做法：从站立姿势开始，右腿向后弓步，确保双脚指向前方，然后将上半身向左扭转。吸气并将手放在祷告位置，从腰部扭转。凝视左肘并保持五次呼吸。再次逐步站起来时吸气，然后在另一侧重复。逐步地向腹部深呼吸并放松。


骆驼式（Ushtrasana）

骆驼式舒展胃和肠，缓解便秘。


做法：从跪姿开始，膝盖稍微分开，大腿垂直于地板，脚底朝向天花板。吸气并将双手向上拉到身体两侧，同时向前和向上推动胸部并向前推动臀部。呼气，一次一只手向后伸，抓住脚后跟。（假如双脚平放时无法够到脚后跟，请将脚趾向下弯曲并放在脚掌上）。将你的臀部向前移到膝盖上方，同时让你的头向后仰，打开喉咙。保持五次呼吸，然后缓慢地回到跪姿。


低弓步

有时，当我们的髋屈肌告急时，它们会干扰我们的内脏功能，包括消化。舒展身体的前部可以资助消化规复。


做法：从站立姿势开始，将右膝盖尽可能放在死后尽可能远的地板上，左腿弯曲成直角，然后双手伸直向前倾。保持5个呼吸。逐步松开，然后重复另一侧。逐步松开，然后回到站立姿势。


婴儿式（Balasana）

婴儿式可以压缩腹部并按摩内脏。


做法：从跪姿开始。当你向下和向前舒展身体的其余部分时，臀部向脚后跟方向，腹部靠在大腿上，前额放在垫子上，手臂向前舒展。保持10个呼吸。轻轻回到跪姿。


单锁腿式（Apanasana）

这个姿势按摩升结肠和降结肠。


做法：仰卧，然后抬起膝盖，将脚放在膝盖正下方的地板上。将膝盖舒适地抱在腹部。保持 10 次呼吸，然后将双脚放回地板。一次抱住一个膝盖，先是右边，然后是左边。最后做完回到躺姿。


挺尸式（savasana）

压力对于肠道健康的影响是非常大的，这就是 挺尸式的用武之地。当你静卧并试图让任何压力消失时，可以为消化和肠道健康创造更好的环境。


做法：仰卧，双腿并拢，但双脚朝外，双臂与身体呈 30 度角，手掌朝上。闭上你的眼睛，意识到你的呼吸。在垫子上放松 10 次。


好了，今天的肠胃分享就到这了，大家对于减肥一定要正确看待哦，不要过度减肥了，身体健康才是第一位。


本文图片来源于《2021年微博之夜》，网络，章子怡微博，如有任何不妥请接洽删除。