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大雪过后，天气开始变得更为寒冷，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。
从中医养生的角度出发，大雪节气是进补的好时节，仲冬进补有助于体内阳气的敛藏，有利于开春的体健神旺。人们在养生保健的同时，也要注意保暖防寒，防病上身。
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食疗应以进补为主
因冬季是贮藏精气的时候，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量和营养需求较高的阶段。
因此，恰当进补能进步机体的免疫能力，为来岁开春至全年的健康打下好的基础。
俗话说“药补不如食补”。因此，食补是冬补的主要内容，最好多吃一些产热多的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽肉等，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
同时，大雪节气可以多吃玄色的食物，对补肾很有好处，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等，还可促进肠胃消化与加强造血功能。
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运动养生应做到动静结合
冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，不能扰动阳气而粉碎人体阴阳转换的生理功能。因此，大雪节气运动养生应做到动静结合。
所谓“动”，并不是过于猛烈、大汗淋漓的运动，而是以运动强度适中、微微出汗为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。
而“静”多指行“坐功”，还可通过叩齿来补固肾气，上下齿相叩36次，漱津几次，待津液满口，分3次咽下，意想把津液送至丹田。
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要特别注意脚部和头部保暖
大雪时节寒气愈盛，更需要加强保暖，特别是脚部和头部。
人体尤其是头部受冷，容易引发心脑血管疾病，会使中风、脑出血、心肌梗死等发病几率显着增高。
寒气从脚起，脚部没有做好保暖，往往会导致整个身材都有挥之不去的冰冷感。
因此，冬季养生中最重要的就是保暖，身材暖了，气血才会更加通畅，从而避免很多疾病的发生。
在防寒过程中，天天都要开窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
大雪时节多吃这4种食物
雪藕止泻固精
中医养生学认为“冬不藏精，春必病温”，大雪节气之后更要注意“养藏”。
从饮食养生的角度来说，熟吃雪藕是不错的选择。雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。
雪藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精的功效。
在大雪节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。
雪菜醒脑提神
大雪节气前后，不少地方的老年人会腌一些雪菜过冬食用。从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。
雪菜含有较多抗坏血酸，参与机体氧化还原过程，有助于增加大脑中氧含量，进而起到醒脑提神作用。对于整天闷在空调房里的白领们来说，日常饮食中不妨适量增加雪菜的摄入量。
雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及风俗性便秘者食用。
雪梨除烦解渴
天气寒冷，不少人平时忙于学习和工作疏于锻炼，此时容易出现肺燥咳嗽。这类人症状较轻，不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。
雪梨有生津润燥、清热化痰的功效，药用价值很高。
大白菜护肤养颜
大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的环境，待在开着暖气的空调房里，皮肤的水分也相应地流逝的更快。
冬季吃大白菜有护肤养颜的效果，这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜含有丰富的粗纤维，还能起到润肠、促进排毒的作用，刺激肠胃蠕动，促进大便排泄。 |
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