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烟酒不沾 寿命更短？
“酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁，养生大师梅墨生享年59岁！”
“有个大夫叮嘱我爷爷再也不要喝酒，结果大夫自己50多就走了，我爷爷如今90多了还天天喝酒。”
“有人一辈子不烟不酒中年去世，有人一辈子吸烟喝酒活到九十岁。”
……
日常生活中，我们总是能看到很多人说吸烟喝酒的人长寿，不沾烟酒的人反而短命。一直以来，很多权威的专家和研究机构都在说烟酒有害，那么如果一个人不吸烟也不喝酒，是否真的会比吸烟喝酒的人长寿呢？
不碰烟酒的人长寿
照旧吸烟饮酒的人更容易长寿？
浙江省中医药学会曾对浙江省内的255名百岁老人举行了为期4年多的实地调研，发表了《浙江省百岁老人长寿因素调研》。陈诉中指出百岁老人的生活风俗大部分都非常健康，此中不吸烟人群占比83%、不吸烟不喝酒的人群占比73%。
此项数据说明，不吸烟喝酒和长寿之间确有显著关联，烟酒不沾的人明显比吸烟喝酒的人容易长寿。这时候就有人提出疑问了，这些百岁老人中不是也有一些也吸烟喝酒的？为什么他们能长寿，说不吸烟喝酒能长寿岂不是太片面了？
为什么有些人吸烟喝酒还能长寿？
1、基因很强悍
美国加州大学洛杉矶分校的研究人员曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上发表过一项研究，研究分析对比了90名长期吸烟但是年事在80岁以上，和730名同样吸烟但是寿命不足70岁人群的基因组。
结果发现，长寿的吸烟者体内拥有更强的细胞损伤修复能力。换句话说，这些吸烟且长寿的人群，是他们的先天优势，可以说是“天选之子”，我们无法判断自己是否拥有如此强盛的基因，照旧不抽烟、不喝酒为好！
2、长寿的原因不是单一的
长寿与否会受到很多因素的共同影响，包括情况、饮食、天气、个人风俗、医疗卫生等，此中还包括个人的心理因素。这些因素都会影响到长寿。而某些吸烟者寿命长很可能就是个偶然事件，我们不该以偏概全，以个例来给出吸烟、喝酒可让人长寿的结论，这黑白常不科学的。
3、幸存者偏差
据世卫组织统计，平均3个吸烟者中就有1人罹患吸烟相干疾病致死，吸烟者的寿命会比不吸烟人群平均缩短10年。此外，喝酒也会缩短平均寿命，《柳叶刀》杂志曾对近60万人举行调查发现，喝酒量越多的人群寿命就越短。每周饮酒≥10杯的人群，平均减寿1~2年；每周饮酒≥18杯，平均减寿4~5年，且这个数值会随着喝酒量的增长而增长。
而我们看到的那些吸烟又喝酒的长寿人群，他们只是小部分的“幸存者”。因为吸烟喝酒而早亡的人群数据，很少有人去关注，他们变成了沉默的数据，以至于给人一种“幸存者偏差”的错觉。
综上所述，吸烟喝酒会让人长寿完全是无稽之谈！回归浙江省中医药学会对于百岁老人的调查，真正长寿的老人身上，每每存在一些共同特征。
长寿老人共同的4个特征值得学习
1、饮食健康
浙江省中医药学会调查的数据显示，百岁老人中68%饮食偏好荤素搭配，只吃素和只吃荤的占比在13.7%和14.9%。
其实，只吃肉或是只吃素都不健康，长期摄入过多肉类会导致体内脂肪含量过高，易导致身体肥胖、血脂过高，患上心血管疾病、三高的风险也会增长。而只吃素则会导致身体无法摄入足够的营养元素，长期吃素易导致贫血、肌无力等症发生，还会加快身体衰老的速率，所以荤素搭配是保持健康的精良秘诀。
2、喜好散步
百岁老人举行最多的运动就是散步，常常散步的老人占比79%，其他运动方式相对较少。
坚持散步可以起到很好的排毒效果，可排出尿酸、乳酸、多余的氯化钠等，而且还可以加快脂肪等有机物质的分解，这些物质会在运动过程中，通过汗腺排出体外。此外，运动还有减肥、降压、控制血糖等功效。
3、睡眠充足
浙江省中医药学会调查的数据显示，百岁老人的睡眠时间都比力充足，38%每天睡眠时间在9小时以上，38%每天睡眠时间在7~8小时，缺乏睡眠的老人数量非常少。
北京大学第三医院刘佳指出，失眠会让老人的生活幸福感显著低落，而且会增长罹患心脑血管疾病以及焦虑抑郁等精神疾病的风险，长期失眠会大大缩短老年人的寿命。
4、性格外向，喜好交际
调查数据显示，百岁老人在交际这一方面，多是“交际牛逼症”，据统计55%的老人非常外向、48%常和他人往来、51%和他人关系很好，几乎没有出现和他人辩论的情况。
国家二级心理咨询师董薇指出，老年人长寿与否，心态起到至关紧张的作用。长期处于焦虑、抑郁感情下，会让免疫系统受到破坏，细胞在分裂过程中极易发生突变，以致诱发癌症发生。反之，乐观、外向、积极的心态则会增强免疫系统功能，可以有效对抗疾病发生。
网络上总是充斥着各种各样的谣言，那些认为不良风俗会让寿命延长的人，其实就是在给自己心理安慰，我们不能以偏概全，在此提醒各位可千万不要上当！
参考资料：[1]《有些抽烟的人为什么寿命更长？》.人民网.2019.1.25
[2]《有人吸一辈子烟也没事？别被“幸存者偏差”误导》.光明网.2021.5.28
[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.汹涌消息.2021.5.21
本文内容仅供科普参考，不具备任何临床治疗建议或方向 |
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