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近来在微博健康这一栏看见了一条如何提高人的免疫力，众所周知身体是革命的本钱，只有有一个健康的身体，才能拥有统统的美好事物，所以我们要根据自己的问题想办法解决来提高我们自身免疫力。 对于免疫力差与我们平时的作息生活风俗有很大的关系，比如平时有熬夜风俗，不喜欢出去活动喜欢宅在家里面，平时暴饮暴食喜好多吃以及挑食风俗这些都会导致我们身体缺乏某种营养而免疫力低下。 经过上述问题我们要遵循提高免疫力四个守则：
守则一、营养平衡
毎天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。
守则二、多喝水、多活动、多休息多喝水：成人毎天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。
多活动：毎天至少做三非常钟的有氧活动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。
多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。
守则三、少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。
少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严峻的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
守则四、培养多种兴趣，保持精神茂盛，心理健康。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且可以或许辅助治疗一些心理疾病。
古人云：“正气存内，邪不可干”斯言不谬！它既是自身提高免疫力之跟本，又是修身之途径。反观现在，有的人颈椎病、痔疮、失眠、肠胃病、便秘成了他们的标配，完满是“邪气存体内”。久而久之，古人所提倡的浩然之气，刚正之气等会在他们身上荡然无存
那么，如何才能提高自身免疫力？如何才能修炼自身“正气”，提升“正气”呢？
①增强心理免疫力
乐观积极的精神、心理状态有助于激发免疫系统的活力，而消极悲观者的免疫功能往往较低。
②预防接种有关疫苗
老年人的疫苗主要有气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗等。
③饮食举措
逐日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜多种，水果多秧毎日摄取一种粗粮约1两，一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次2-3两鱼肉；逐日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；逐日一个全蛋，2-3两精瘦肉；隔一日摄入豆类（以豆腐计，约3一4两）;禁食高糖、高脂肪食物。
④休养生息
保证充足睡眠，毎天坚持日光浴。
所以说健康合理的生活方式才是提高免疫力的根本，我们要积极活动锻炼来提高自身的免疫力[加油][加油][加油] |
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