经常失眠如何调理？可尝试调节身心放松程度

幸福雪儿

调整就寝节律，保证每天固定时间上、下床。晚上上床时间不宜过早和过晚，建议22:30-23:00为佳。另外，也不是睡得越久越好，对于成年人来说，卧床时间7-7.5小时就充足。
维持充足的就寝动力。正常来说，保持连续清醒的时间越长，就寝动力越大，就越容易进入就寝状态。建议有失眠问题的人，不午睡、不补觉、得当增长运动。
调节身心放松的程度，有助于就寝。