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春节复工后，好多人都有同一个感觉
那就是“困”，
明明前一晚睡够了8个小时，
第二天却仍旧昏昏沉沉、疲惫不堪。
是犯懒吗？不一定！
白天频繁嗜睡大概是身体发出的健康信号，
一起了解下吧↓
4种犯困背后潜伏的健康信号
01 餐后犯困：小心是血糖在作祟
餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物，就会容易让人感觉疲惫。另外，身体如若缺乏运动，血液循环功能也会受到影响，导致血糖控制机能下降。
建议：
1. 吃饭时恰当减少淀粉类主食的量，建议将精细粮换成粗粮；
2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；
3. 餐后一小时可恰当运动，例如散步走路。
02 上班犯困：小心是慢性炎症
办公楼里空气流通不畅，加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原积存，如若免疫系统长期受到刺激，则会引发慢性炎症，人因此也会感到疲惫。
建议：
1. 可调整室内湿度；
2. 时常打扫办公室，避免灰尘积存；
3. 多喝水。
03 学习犯困：小心是条件反射
若在疲惫状态下仍对峙学习，身体会因为抵挡不住疲惫而容易产生困意。这种情况如若经常发生，就会形成一拿起书就犯困的条件反射。
建议：
1. 吃完饭后不要马上看书；
2. 睡意沉沉时不要看书；
3. 不要躺着看书。
04 开车犯困：小心是因为夜里睡眠差
经常出现开车困倦、注意力不集中的情况，并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停综合征。
建议：
1. 避免深夜出行；
2. 避免下午3点左右驾驶；
3. 长时间驾驶建议降低车内温度。
白天犯困大概预示这6种疾病
01 当心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
02 当心是贫血
疲惫乏困是贫血常见的症状之一，甚至还有大概伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状，建议患者最好到医院做一个血常规检测，明确诊断。
03 当心是甲减
没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会犯困。
04 当心是血液黏稠
中老年人如果犯困，有大概是血液黏稠引起的一系列题目，血液黏稠度非常高的话，血流速度会明显减慢，这个时候大概会引起心脑血管的供血供氧不足，容易犯困。
05 当心是心脏题目
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲惫感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。
06 当心是血脂高
血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠欠好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
责任编辑 刘婉鑫
泉源 浦东发布 |
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