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很多人听信一些养生谣言，不但没有把身材养好，反而越养越“坏”，甚至还有人为此付出了生命的代价。为了避免大家盲目相信养生谣言，今天就给大家揭开几个关于养生常识的真面貌。
1、体重越轻越好？
在人们所知道的养生常识中，认为等到人们老了之后，假如能保持着较轻的体重，那么对健康而言是好事。
但实在这种说法是错误的，由于假如不能保持正常的体重范围，大概会出现肌肉衰减的环境，老年人的免疫系统也会受到影响，轻易诱发健康隐患。
一般在70岁以上的老年人，BMI值应该在20kg/m2以上，按照人体正常的代谢指标，这个范围正常可以放宽到26kg/m2，因此建议老年人不要盲目追求过瘦的体重，每天要摄入充足的豆制品、奶、鸡蛋等，只有保持营养物质摄入充足，大家才气够有一个较好的体质，才气增强人们的免疫功能。
2、快走有利健康？
老年人在养生方面的意识黑白常高的，大家也大概经常看见一些老年人采用快走的方式锻炼身材。但实在快走不当的话，反而会诱发关节方面的疾病。由于老年人自己很轻易出现气血虚的环境，因此要好好控制日常的活动量，由于运动过量的话，大概就会出现疲惫无力、头晕、心跳加速等不适症状。
而快走的这项运动实在是比较激烈的，很轻易会耗损人体的气血，而且老年人关节方面的功能显着减弱，自身协调能力也变差了。因此，假如走路速度过快的话，很轻易发生不测，诱发软组织挫伤，严重的话大概会出现骨折的现象。
因此快走并不肯定有利于健康。
3、坚持全素饮食，强身健体？
很多老年人听信一些养生专家的谣言，认为坚持全素饮食可以资助自己降血脂、血压、血糖，阔别慢性疾病，但实在这种饮食方式是错误的，由于很轻易破坏人体的营养平衡，导致机体不能摄入所需的营养元素，诱发营养不良或者是缺钙、贫血等不良反应，对健康造成很大的伤害。
特殊是患有肝肾方面疾病的人，更不得当坚持全素饮食饮，很轻易导致钾元素摄量过多，加重病情。
综上，大家肯定要认清晰，有关于养生常识的一些真面貌，比如说老年人并不是越瘦越好，快走大概会伤害人们的身材健康，在饮食方面，不要坚持全素饮食，要做到膳食平衡，只有了解到科学的养生常识，才气够真正的资助人们强身健体。 | 
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