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俗话说“春吃芽，夏吃果”，即将进入夏季，也到了吃各种瓜果的时节了。水果甘甜多汁，营养丰富，不同水果中所含的营养也会不同，其中这五大“营养之最”的水果，苹果排第一，樱桃未上榜，建议看看
苹果——"护心榜样生"
俗话说“一日一苹果，医生阔别我”，苹果中含有丰富的有机酸、维生素、果胶、多酚、以及黄酮类等营养物质，在养护心脏的同时，还有抗氧化的作用。苹果也黄色、粉色、红色等颜色，根据研究表明，红苹果和加热后苹果护心作用更强，马上就要进入夏季了，有条件可以每天吃一个苹果，尤其是来年人，对身材健康有资助。
葡萄——"补血榜样生"
葡萄味道酸酸甜甜的，在我国的传统文化中还有多子多孙的美好寓意，备受人们的喜爱。其实葡萄俘获人心，并不是单靠颜值和味道，它还是一种非常有“实力”的水果，葡萄中含有非常丰富的铁元素，是一种绝佳的补铁水果，非常适合老人和孩子食用。在《滇南本草》中曾有记载葡萄能“大补气血”，因此在我国历代都将葡萄视为养元气的佳品。
通常归纳和那个颜色越深的葡萄，所含的色素类物质越高，营养也就更高，因此单就营养而言，在购买葡萄时最好选择紫色的巨峰葡萄、玫瑰香等神色葡萄。
西瓜——"消暑榜样生"
在夏季养生中，“补水”很重要，但只一味地喝水是远远不够的，还需要“吃水”，也就是吃一些含水量高的水果，其中西瓜堪称“天然饮料”，含水量高达93.3%，是夏季一种很抱负的“补水”水果。
不仅如此，西瓜还是水果界的“消暑榜样生”，其中含有丰富的维生素C、盐酸、钙、磷、铁、以及多种有机酸，夏季解暑的佳品。在吃西瓜的时候假如需要冷藏，最好不要超过两个小时，冰冰凉凉的口感既能消暑，又不会伤脾胃。
蓝莓——"护眼榜样生"
蓝莓，在面包、蛋糕等甜品中常用来充当配料和装饰，其实蓝莓也是一种富含营养的水果，尤其是其中的所含的花青素，是一种天然的阳光遮挡物，对眼睛有很好保护作用，是夏季不可缺少的“天然墨镜”。
通常蓝莓表面有一层白霜的品质是最佳的，这层白霜是天然形成的蓝莓果粉，这是一种营养丰富的物质，假如条件答应，吃的时候不消洗掉。还有一点要注意，最好选用新鲜的蓝莓来增补营养，许多蓝莓味的加工食品是用糖、玉米糖浆、食用色素等身分仿冒的蓝莓。
桃子——"助眠榜样生"
入夏后，由于气候的营养，人们常常出现睡眠不佳的情况，导致工作生存都受到了肯定的影响，夏令水果桃子温热而味甘酸，除了含有丰富的维生素之外，还有果酸、铁、钙等，有润肠、助睡眠的作用。
在选购桃子时，最好选表面有一层绒毛、颜色不鲜亮的桃子，而一些看起来鲜红透亮的帽子可能是商家为了雅观，用不明清洁剂洗过的。
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福桃有话说：
俗话说“不时不食”，饮食上最好遵循时令，尽量吃一些当季的食材，以上所提到的5种水果，都是夏季的时令水果，可以常吃，尤其是一些老年人更要注重夏季饮食，顺利度过“苦夏”。 |
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