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（一）脑卒中的生活方式调理
除了年龄、性别、遗传等不可控因素之外，脑卒中大部分致病因素都是可以预防和控制的，关键是要调理生活方式。有报道称约有60%的慢性病是由于不健康的生活方式引起的，通过调理生活方式，可以预防80%的心脑血管疾病。
1、不健康的生活方式
（1）频繁吸烟、饮酒
频繁吸烟：风险增加2-3.5倍，由于吸烟明显降低脑血流量，加速动脉硬化，降低脑血管的舒缩功能；
酗酒：发病率是一般人群的4-5倍，且更易引起脑出血，如长期过度饮酒可引起血压升高，影响凝血系统，增加血小板聚集和血液凝固性，同时也是脑局部血流量下降
（2）生活不规律，劳逸适度，如作息时间杂乱，经常熬夜加班等，均可诱发脑卒中的发生
（3）精神紧张、情绪烦躁，可导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。
2、调理方法
（1）戒烟限酒：不吸烟，不喝酒
（2）生活规律，劳逸适度：保持充足的睡眠，适当户外活动，老年人冬天出门要特殊注意保暖，因为寒冷的刺激，常使交感神经的高兴性增高，从而使血管收缩血压升高，容易导致脑卒中。
（3）控制在情绪：不宜过思过悲过喜，安神定志，舒缓情志，保持稳固的心态。多参加有益的社会活动，多培养业余爱好，多与别人交谈沟通，培养豁达乐观的生活态度，怡情悦性，及时调整不良的生活情绪，保持稳固平和的生活态度。
（二）脑卒中运动调理
运动可以舒经活血，降低脑初中的风险，现代人由于生活方式的改变普遍缺乏运动。《内经》提到，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。如果缺乏运动，可导致气虚血瘀的发生，而气虚血瘀又是引起中风的重要诱因，运动作为保健第一要素，但锻炼方式要有讲究。
1、锻炼方式
（1）体育活动，成人每周至少运动5天，每天至少进行30-45分钟的体育活动，如慢跑骑自行车等。
（2）益脑活动：
①手部运动：空抓手运动，早中晚各做一次，每次100下。因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点，这些穴位受到适度的刺激，不仅能锻炼大脑，还能调节满身气血循环。
②头部按摩：五指分开，以指腹从前额缓慢压至头顶，再继续按压至脑后部。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。
③肩部运动：双手放在肩部两侧，掌心向下，双肩由后向前旋转10次，双肩上提、放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血
④颈部按摩转颈运动：五指并拢，双手对指置于颈后部，按摩以皮肤轻微发热发红为宜。做30个上下按摩即可，之后颈部放松，前后左右转动，做10个循环即可。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积，增加血管的抗压力和韧性。
⑤双脚花圈活动踝关节：以脚尖为轴画圈，活动踝关节各30下。可以疏通相干经络，起到调和气血的作用。
中老年人还特殊得当健步走的运动，健走能降血压、降血脂、降血糖，减肥瘦身，增强心肺功能，提高机体免疫力，缓解压力，改善情绪，进而有效预防脑卒中。
（三）脑卒中的饮食调理
饮食八字方针
调整：进食顺序，水果应在饭前吃。
维持：高纤维素摄入，食物多样化。
控制：肉类、油脂、盐的摄入量。
增加：水果、奶、谷物及薯类食物。
通过科学调整饮食结构和方式可以减少脑卒中的发生并起到保健作用。在日常生活中，我们必须重视“饮食有节”。一般以卫生新鲜的清淡素食为主，不暴饮暴食，禁烟酒、浓茶、咖啡等刺激之品，选择食物时应注意选择低盐、低糖、低脂肪和胆固醇含量较低的食物。适量多吃豆制品，、蔬菜、水果等。少食或忌吃动物内脏、肥肉、奶油、花生、巧克力等高胆固醇、高脂、高热量的食物。 |
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