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很多人的养生关键词里，有“养腰”“养腿”“养膝盖”，但每每忽略了支持人体整个躯干的顶梁柱——脊背。实在，背部也是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。无论是养生锻炼还是美容保健，都不应离开对于背部的调养，如果能将背照顾好，疾病就不容易找上门。
平时不养背，早晚要遭罪
中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状态，每每反映着人体脏腑的运转情况。
从中医角度看，背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。督脉位于脊背正中，总管满身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布着背俞穴，共12穴。背俞穴是五脏六腑经气输注于腰背部的一些重要穴位，也是风寒外邪容易入侵的地方。
“一样平常调养背部十分重要，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适，甚至是风湿、心血管疾病等问题。”银川市中医医院治未病中央马巧玲大夫认为。
 试试这样调养背部
“一样平常，可通过一些保健方法，使我们后背的经络更疏通，泻火泻热、祛湿驱寒，起到调养满身的作用，也有缓解颈腰椎疼痛，甚至减肥的效果。”马巧玲大夫介绍。
◆中医手法
背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的好方法。
除了背部艾灸，还可采用背部督脉灸、针刺、背部走罐、背部经络手法疏通等，进行背部保健。
背部走罐一般是走后背的督脉和膀胱经，它是调解脏腑阴阳、调治气血的一个过程。“督脉灸将药物、生姜、艾绒以及经络、腧穴的综合作用融为一体，充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲大夫介绍。
◆晒晒背补阳气
后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
一般在上午10点至11点晒太阳最好，此时阳光温暖柔和，一般每次晒20～30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。最近气候暖和了，可以搬个小凳子坐到屋外，背朝太阳，暖暖地晒晒背。
无论是哪个季节，适当的晒太阳对身材都有益处。但很多人在晒太阳的时间会忽略晒后背。中医认为人体的前为阴，
◆睡前捶背
睡前捶背也是养背的好方法，科学地刺激背部两条经脉，相称于调养五脏六腑。
本身捶背时，可坐可立，身材稍稍前倾，双手握拳至背后大概到达的最高部位，自上而下沿脊背轻捶，连续捶打5～10次，力度以捶击身材震而不痛为宜。
提醒
背部怕冷多是阳虚
有时间，身材的健康状态也会通过背部反应出来。“好比背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的体现；背部怕凉或酷寒多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的体现。有些老人腰背总感觉进凉风，即便是暖和的气候还是畏寒怕冷，抵抗力差，这大概是阳虚最主要的症状。”银川市中医医院针康中央副主任医师李天伟解释。
还有些人，背上总是湿漉漉的，既怕热又怕冷，大概是阴阳两虚。要平衡阴阳，养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴；常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。
 TIPS
背部也需要注意保暖
很多人认为，后背是比较“厚”的，相对也比较防寒。但是你大概不知道，如果没有帮助背部留住温暖，身材内的寒气也会随之增长，阳气也会被打压下去，这就是为什么有些人在炎天依旧畏寒的缘故原由。
“背部为阳中之阳，如果背部受冷，易伤及阳气而致病。背部养生还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”李天伟大夫提醒。
记者 刘威
原标题：养好背部等于调养满身
配图泉源于网络 |
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