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立夏，是夏季的第一个节气，历书有云：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。
“春生、夏长、秋收、冬藏”。时至立夏，万物繁茂，是标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。中医根据四季养生规律，讲求“春天养肝，炎天养心，秋天养肺，冬天养肾”。因此，为了欢迎绿肥红瘦的炎天，立夏节气养生，偏重“养心”。
立夏起居-养神养心
《黄帝内经》有曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。意思是立夏以后人们要顺应气候变化：每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
立夏后人因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。中午气温最高的时候（午时11:00-13:00期间）适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳，预防“夏打盹”的情形。
立夏饮食-滋阴养心
立夏之后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来。因此立夏之后我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。
饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可以多吃些苦瓜、莲子、黄瓜等应季美食。苦瓜：清心明目，养血滋肝；莲子：降压安神，补脾止泻；黄瓜：清热消暑，美容护肤。
此外，在立夏节气还有吃“立夏饭”的习俗，即由“黄豆、黑豆、赤豆、青豆、绿豆”五色豆拌白粳米煮成的米饭，加有雷笋、豌豆、蚕豆、苋菜等佐料，寓意“五谷丰登”。有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效,对水肿、脚气、泻痢、便血、高血压、肥胖等都有很好的辅助治疗作用，对人体有滋补作用。立夏吃“立夏饭”，还有一年到头身体康健的寓意。
立夏调养-穴位按摩
【劳宫穴】
长按手心“劳宫穴”，可清心火、安心神，对心烦失眠、口舌生疮等“上火”症状，有不错的缓解作用。
“劳宫穴”在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，颠末“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是“劳宫穴”。
【复溜穴】
夏季出汗过度容易影响气血康健，常用大拇指腹轻轻按揉“复溜穴”，可维持体内水分代谢正常。
“复溜穴”出自《灵枢本输》，是足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上2寸处。复，是重返与轮回之意；溜，本通流，水流貌。复溜即以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上而得名，也就是让血液重新流动起来的意思，专治水液代谢失常。 |
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