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免疫力之于我们，就像是最暖和结实的外衣。每个人都有免疫力，但是为什么有的人容易生病，有的人常年感冒都很难有一次呢？实在是因为免疫力也是有强弱之分的。免疫力强，对细菌病毒抵抗力就强，不易生病。免疫力弱的人就算是小感冒，康复也比别人慢。
怎样有效提高免疫力呢？前阵子体检，陈诉显示身材素质差，免疫力低下，吓得不行，问我一个医生朋侪，他给了我几个建议：
1，早睡早起，万万不要熬夜。熬夜的危害太大了！不仅仅是黑眼圈，皮肤衰老速度快，第二天精力不济这么简单。经常熬夜还会使你免疫力降落，肠道功能减弱，经常腹泻大概便秘，更严峻可能心肌梗死。
固然熬夜的危害绝不是简单的第二天补个觉就能消除的，但是第二天补觉确实能让精力身材都能得到暂时的休息补充。
2，多吃蛋白质食品。构成蛋白质的根本单位是氨基酸，多吃优质蛋白可以增强自身的免疫力。比如鸡蛋，牛肉，鱼类，牛奶，豆类都含有丰富的蛋白质。
3，多喝水。老生常谈了，不是说渴了才喝水，当我们意识到“渴”的时间，身材已经是比较缺水的状态了。平时可以适量泡点茶，柠檬之类的，可以增长饮水量和饮水频率。尤其可以在早上起床后喝一杯温开水大概淡盐水。
4,多运动。这也是我妈最操心的题目之一。上次体检完痛定思痛，买了些运动东西在家跟着视频练。刚开始运动肌肉会酸痛两天，这是因此长时间没有运动的关系，就可以得当休息两天就好了。可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，普拉提，慢跑，拉伸等等。
5，饮食要规律均衡。我妈操心的题目之二。尤其是在外工作，外卖居多。外卖大多重油重盐，吃完身材会以为非常口渴，而且对肾脏也是非常大的负担。多吃新鲜水果蔬菜，不挑食，我们常用的蔬菜水果都有它不可替代的营养功效，搭配好营养均衡最科学。
6，得当晒太阳。得当地晒晒太阳可以资助我们身材吸收钙哦！而且还能提高人体免疫力。假如怕晒黑的话，可以选择清晨八九点以及午后四点左右晒太阳，光照和温度相对都是最惬意的。
健康生存，规律饮食，得当运动再加上良好的心态，身材好了才有更多的精力去享受生存不是吗？ | 
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