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经常喝牛奶会增加胰岛素抵抗?糖友还能不能喝牛奶了?

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发表于 2022-3-3 05:12:00|来自:中国广东 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病人群的饮食,都是很警惕审慎的,就怕本身一个错误饮食,导致本身的血糖失控,而血糖失控的后果,是全部糖尿病患者都不能负担的,严重与否,都可能引发并发症,就算只是稍微的并发问题,都会让糖尿病患者难以承受,关键是有的并发症反复发生,真的是很让人糟心。
为了避免出现问题,糖友在饮食上会显得很讲究,假如听到一些关于饮食的说法,也是会很上心,怕本身错过一个重要信息,却不知道有些说法并不是正确的,会有一些夸张身分,假如盲目的就去做,很容易给身体带来一些问题,而不是对控糖有帮助。

就比如说这个说法,有人说喝牛奶会增加胰岛素抵抗,是真的吗?
起首阐明一下,这种说法是错误的,喝牛奶并不会增加胰岛素的抵抗,糖友长期喝牛奶不会让血糖升高,不必产生这样的担忧。会出现如此误解,主要原因在于牛奶中的糖,有人觉得乳糖也是糖,增加摄入量,就会导致血糖出现波动。
却不知道乳糖对血糖的影响,可以说是微乎其微,已经到了可以忽略的地步,它不像其它糖类,进入人体后很快就能被分解,从而快速转变成为葡萄糖,进入到血液当中,也就会造成血糖升高。
但在喝牛奶的过程中,照旧要有一些注意事项的,就是选择的牛奶,要是低脂大概脱脂的牛奶,可以减少脂肪的摄入,要知道脂肪摄入量高,对血糖也是会产生影响的。另外,就是有些牛奶并不够纯正,说是没有任何添加剂,实在照旧会加入一些甜味素,这样的牛奶也是会影响血糖,乳酸菌牛奶以及一些水果味的酸奶,是不建议糖尿病患者去饮用的。

糖友还能不能喝牛奶?
抛开以上的顾虑,纯牛奶照旧可以喝的,只是要注意上面所说的两个注意点,一个是选择脱脂或低脂的牛奶,另一个就是含添加剂较多的牛奶不适合喝,这两点注意到,就可以放心的去喝牛奶。
关于牛奶,还有一些谣言,需要一一攻破。
越新鲜的牛奶越有营养?
老实说,没有太大区别。牛奶的生存期限不同,是因为利用的灭菌技术是不一样的,生存期限短的,也就是大家所说的鲜牛奶,是采用冷柜储存的巴氏奶,生存的手段较为严格而已,另外,就是运输方面也是很严格。
而保质期较长的普通奶,大多都是用高温瞬时的灭菌方式,两种方式都能保证牛奶的新鲜度和口感,在营养方面实在都是一样的。

早上喝牛奶会更加有营养?
牛奶在早上喝是最佳的,因为牛奶中的营养更容易被人体吸取,也就能给人体提供更多的营养。看到这样的分析,会觉得很有道理,但事实证明,牛奶在任何时间段喝,实在都是差不多的,牛奶中的营养就那么多,早晨人体吸取营养的本事再强,又能多吸取多少。
况且,在不同时间段喝牛奶,以及不同人群喝牛奶,都会存在差异的,不能仅仅靠早晨人体更容易吸取营养,就说早上喝牛奶更有营养,说法未免有点牵强了点。
睡前喝牛奶能助眠?
要知道每个人的失眠原因不同,牛奶助眠,主要是在于牛奶中含有的色氨酸,能帮助合成褪黑素,也就会有助于更快入睡。可是,现实情况中,有个问题需要考虑一下,就是毕竟摄入多少牛奶,才能合成比较多的褪黑素

不消多想,摄入量肯定是多的,那就没有必要了,牛奶喝多不仅容易肚子胀,还会增加尿液的生成,这样反而是不利于睡眠的。况且,有些人的失眠可能是受到疾病影响,也可能是受到情绪影响,不同原因引起的,想要更快改善睡眠,就要对症进行调治了。
牛奶含有的营养较为丰富,也是现代人常喝的饮品,尤其是老年人和小孩,可以帮助补钙。也是因为牛奶是常喝的饮品,就特别的受到关注,各种说法都有,但是真照旧假,就有待考量了,渴望以上几个错误说法,你没有信。
参考资料:
1. 《喝牛奶容易长胖?关于牛奶的 7 个真相》·丁香医生·2017.1.3
2. 《早上喝牛奶更营养?》·科普中国·2021.8.10
3. 《牛奶、红酒、褪黑素能助眠?不一定!》·康健时报·2020.5.17
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发表于 2022-3-3 19:04:26|来自:中国广东 | 显示全部楼层
糖尿病人可以喝低脂或者脱脂的牛奶。[赞][赞][赞]
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发表于 2022-4-15 14:42:38|来自:中国广东 | 显示全部楼层
我家这个一直喝脱脂,也没见升高血糖,主要还是饮食要注意量,我给他严格控制,高蛋白,纤维素,碳水,油,都注意把控的,
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发表于 2022-3-21 21:52:45|来自:中国广东 | 显示全部楼层
今天刚看了一篇文章说灭菌奶会杀死一些营养成分。
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发表于 2022-3-3 17:46:22|来自:中国广东 | 显示全部楼层
糖尿病人是不能喝牛奶的,喝了血糖肯定是会高!
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发表于 2022-3-4 02:47:07|来自:中国广东 | 显示全部楼层
可以喝牛奶
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发表于 2022-3-4 19:08:51|来自:中国广东 | 显示全部楼层
喝牛奶也会升糖!
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发表于 2022-5-7 07:59:28|来自:中国广东 | 显示全部楼层
敬请那位糖友列出一份三餐饮食食谱,让广大糖友不再为吃饭发愁[祈祷][祈祷][祈祷]
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发表于 2022-3-4 01:30:18|来自:中国广东 | 显示全部楼层
喝牛奶会便秘吗?
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发表于 2022-3-28 22:55:18|来自:中国广东 | 显示全部楼层
说得很好,谢谢你,可以大胆喝牛奶了[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
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