|
|
中国人对吃很有讲究，各大菜系，各种烹饪技巧层出不穷，但从老祖宗的期间开始，围绕着吃所进行的养生探讨就没有停过。单单以“饭后应该做什么”举例，就有很多种不同而说法。
比如有人以为，饭后应该站着，正所谓“饭后百步走，活到九十九”;还有人以为，饭后应该躺下，“吃饱喝足睡大觉，才是好”;也有人觉得，吃完饭应该继续坐着休息一下，喝茶养神最是合适.....
总而言之，饭后应该怎么做?无论是站着，坐着，照旧躺着，不同的人有不同的见解，那么从现代医学和康健的角度来看，吃饱以后怎么做，才是最合适，最康健的?
吃饱印后，站着、坐着和躺着，哪种才康健?
①饭后是否建议躺着?
医生回答：最好不要。
我们胃部的消化本事，主要是通过胃酸来提供的，假如在吃饱以后躺下，胃部横置，胃酸也会因此而横置，接触到胃酸的食物就会减少，继而影响到消化效率，甚至会给胃部带来一定的负担。
尤其对于本身存在反酸或胃食管反流症状的人群而言，饭后千万不要躺下， 建议在30分钟以后，肠胃消化趋于稳固后再躺下也不迟。
②饭后是否建议坐着?
医生回答：当然可以。
饭后保持坐下的姿势，一方面胃部处于正常的体态，胃酸对食物的覆盖面积大，胃部的消化本事也不会受到太大的影响。
可是仍旧有人会觉得，吃饱饭持续坐着，可能会影响消化效率，但现实上，人体消化食物的时间本身就是比较长的，在我们吃饭的时候，肠胃就已经开始工作了，无论是坐下吃饭，亦或是吃完饭后坐下休息，都不会阻碍食物在消化后进入肠道，自然也不会影响消化。
但需要注意的是，饭后一小时以后，最好照旧站起来走走比较好，吃的太多，加上长时间坐下，身体能量无法斲丧而堆积，长期如此很容易长胖。
③饭后是否建议站着
医生回答：可以，但不要进行剧烈运动
吃完饭后站着，胃部消化功能运转不会受到影响，当然是允许的。但是假如吃饱饭后站着，还闲不住的做一些运动，就对康健不利了。
刚吃完饭的时候，大部分血液都会集中在肠胃供给消化，假如贸然进行运动，血液循环加速，反而会导致消化本事下降，增加胃胀，消化不良等隐患。
另一方面，吃完饭以后进行剧烈运动，胃袋在力的作用下负担加重，还会增加胃下垂，甚至胃穿孔的风险。对于想要饭后运动的朋友来说，别急，吃完饭后等上个30到40分钟，待到肠胃消化稳固后运动，又积极又康健。
综上所述，在刚吃完饭以后，得当坐下大概站起来，是比较好的选择，但同时，坐下的时间不要过长，站起来不要进行剧烈的运动，也是需要注意的事情，渴望大家能够有所相识。另一方面，一些其他的饭后恶习，同样也需要我们积极改正，才能让身体变得更加康健。
饭后常见的2个恶习，越早改掉越好
【饭后抽根烟】
不少烟民都信奉一句话：“饭后一根烟，快活赛神仙”，通常吃完饭以后都要点上一根，甚至还觉得这样有助于消化......
我们暂且不谈吸烟本身的危害，在吃完饭以后，人体血液会集中到肠胃，并且循环加速来进步消化系统效率，假如在这个时候抽烟，细胞在呼吸的过程中会更进一步吸取尼古丁，烟碱等有害物质。
也就是说，吃完饭后吸烟，对身体的伤害反而更大，并且吃完饭后，嘴里留有食物残渣，抽烟会进一步恶化口腔环境，导致黄牙，牙龈炎，口腔溃疡出现，害处非常大。
【饭后洗澡】
吃完饭以后，血液会集中到肠胃进行消化。假如在这个时候洗澡，血液为了维持皮肤温度，会分散到身体四周，变相相当于肠胃消化本事下降，长此以往，容易造成腹胀，消化不良等疾病隐患。
最佳的洗澡时间，应该安排在睡前，水会带走皮肤表面的热量，帮助舒缓身心，进一步进步睡眠质量，让你更好的面对第二天的工作和生活。
总而言之，饭后的康健“门道”照旧比较多的，即使是小小的动作，也可能会对我们的消化系统运转造成影响。另一方面，一些错误的饭后习惯，也需尽可能改正，合理养成康健的饮食作息习惯，才是一切康健的基础。
参考资料：
[1]雷雯. 盘点饭后的七大坏习惯[J]. 养生保健指南, 2016(9):1.
[2]本刊资料室. 坐着,躺着,散步……——哪个才是饭后正确姿势[J]. 兵团工运, 2021(2):2.
[3]李军祥. 胃下垂,饭前散步饭后躺[J]. 家庭医药, 2008, 000(019):18-19.
|
|
/1 
