虾皮、骨头汤真的不补钙！真正补钙的食物有这5种，别再乱花钱了

我说

#谣零零计划#

参考资料：
[1]许文平.补钙会导致肾结石吗.大健康，2020(4)：0085-0086.
[2]陈历莉.如何预防骨质疏松 如何科学补钙，正确补钙.保健文汇，2020(1)：95-96.
[3]云无心.骨头汤不补钙，却能“补铅”.快乐青春：经典阅读(中学生必读)，2020(5)：64-65.
[4]董瑛璎.食补钙红黑榜.幼儿教育：父母孩子，2019(5)：20-21.
[5]中华预防医学会儿童保健分会. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康研究，2019，30(3)：262-269.DOI：10.3969/j.issn.1673-
[6]只知道补钙？六个信号告诉你 你大概是缺镁了！.健康时报.2018-05-02
[7]Cell重磅！无论抗癌，还是抗感染，强大的免疫体系必要“镁”力！.生物探索.2022-01-21
[8]27个钙含量比牛奶高的食物，快收好、多吃点！.营养师顾中一.2021-10-27
[9]马亦红.浅析钙对健康重要性[J].养生保健指南.2018
[10]薛琳.隔着玻璃晒太阳不能补钙[J].家庭医药：快乐养生.2019

我说

不要光看含量，要看人体的吸收量

我说

小时候没吃过钙片，没喝过牛奶，连肉都吃的少。我们家爸妈和我们四姐弟加奶奶七口人，全靠爸爸一个人的工资养活，爸爸工资不高，所以经济比较拮据。妈妈为了我们能长个，经常买大骨头炖汤给我们喝，说补钙，其实补不补钙我们根本不在乎，在乎的是大骨汤好喝，还可以打牙祭！那时候大骨头便宜，买几根筒子骨可以炖一大锅汤，大家都可以喝，妈妈会换着花样炖大骨汤，大骨头不变，里面的配料不同：海带大骨汤、黄豆大骨汤、芸豆大骨汤……吃了第二顿还可以用汤煮菜吃，烫豌豆尖、煮青菜、煮包菜、煮冬瓜……还是一样美味！我们就是吃着妈妈做的饭，喝着妈妈炖的大骨汤长大的孩子。妈妈个不高，但我们四姐弟个子在同龄人中算高个子了。当然我不知道大骨头汤是不是补钙，但妈妈坚信大骨头汤是补钙的！

我说

虾皮是最补钙的 相反牛奶不补钙 这是中医告诉我的 他说补钙首选虾皮 我妈瘫痪 我几乎天天都给我妈吃虾皮

我说

儿子最喜欢吃那些蔬菜，鱼虾很少吃，各种肉类基本不吃，每天D3一粒，补钙颗粒都是好几天才冲一包，每天都带出去玩，除了睡觉身体是安静的状态，其余时间基本没停歇过[我想静静]6月份刚3岁，身高105厘米，医生说继续保持这种状态

我说

我有乳糖不耐受症，喝不了牛奶，奶粉可以替代吗

我说

纯牛奶我很喜欢喝 但每次只要一次性喝超过250ml以上或一天内多次喝牛奶 那么不超过一小时就要开始拉肚子 甚至一天内拉肚子的次数都是n次 也就是所谓的乳糖不耐受 不喝牛奶时又不会这样

我说

那么我想问问，孕期缺钙腿抽筋，吃几个猪蹄就好了，那真是立竿见影，至少半个月不会在抽筋了，请问这是什么原因？

我说

我娃5岁，正常饮食，每天喝3勺奶粉，1个纯牛奶，腿疼喊了好几天，查了微量元素缺钙，然后买了颗粒钙，，，孩子爸说，缺钙？？谁让你喝过滤水？把钙给过滤了吧

我说

芝麻酱补钙能力确实惊人，含钙量是牛奶的10多倍（每百克含钙1000mg以上），而且比较容易吸收。但问题是，给你一大碗芝麻酱你吃的下去吗？[奸笑]