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根据《中国2型糖尿病防治指南2017版》我们正常的空腹血糖应该是小于6.1mmol/L,餐后血糖应该小于7.8mmol/L的，根据糖尿病的诊断标准，当空腹血糖大于即是7.0mmol/L时或餐后两小时血糖大于11.1mmo/L时，基本可以诊断为糖尿病，而您空腹血糖已经是5.6mmol/L，属于正常，但您餐后10.9mmol已经属于糖耐量异常，而且离糖尿病的诊断已经很近，如果您已经有口干、多饮、多尿、体重减轻的症状，发起您再复查一次，因为血糖高加上有典型症状，一般就是糖尿病了。但是，无论您是糖耐量异常还是糖尿病，您都应该开始干预了！我们要本着，有病治病无病防病的原则！
糖尿病并不可怕，只要做到以下五点，糖尿病是可以控制的！
一、正确饮食！
我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可得当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。
二、适量规律活动！
尽量活动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧活动，活动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始活动，每次30-60分钟，每周有氧活动至少150分钟。活动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，防备低血糖事件的发生。
三、糖尿病患者教育！
糖尿病属于慢性病，不管在饮食、活动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以进步我们对本身所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提示我们不要放松对本身的管理！只有坚持，才气得到最大的获益！
四、规律的血糖监测！
治疗糖尿病最直接的目标就是血糖达标，怎样才气准确及时地评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才气选择出最适合我们的药物和合适剂量！
五、药物治疗！
如果您以后诊断为糖尿病，就应该尽早治疗。糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，二肽基肽酶-4克制剂利格列汀，SGLT-2克制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！以是说，可供选择的降糖药物有很多，而哪种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情举行评估后选择！
我是韩药师，致力于用朴实无华的文字表明复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好本身的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋侪也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！ |
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