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本周膳食建议：
接纳饮食疗法来缓解孕吐是一种很健康的方式，孕早期胎儿的生长缓慢，并不需要吃过多的食物，因此在口胃上孕妈妈可以尽量选择适合自己胃口的食物。
准妈妈可以通过少食多餐、多吃好消化的淀粉类食物、富含维生素的食物、一些新鲜蔬菜水果和酸奶等有营养的食品来缓解孕吐。
饮食调治：
1.能吃多少吃多少，吃自己喜欢的东西，不要勉强自己从而造出对食物的恐惊。
2.少食多餐，可以吃易消化的富含碳水化合物的食物来满足每日所需能量。
3.多吃富含维生素B6的食物（酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生）。
4.姜味的食物可能会有缓解孕吐的功效（姜糖，姜饼等）
本周营养食谱：果仁菠菜
食材清单：
菠菜200g
花生米10g
干红辣椒2个
花椒8粒左右
大蒜2瓣
醋10g
生抽3g
食用油2g
烹饪步骤：
步骤1：菠菜一把，清洗干净。
步骤2：锅里水烧开后，放入菠菜，约莫一分钟左右，捞出。
步骤3：炸花生米，凉油放进去，小火炸熟就可以了。
步骤4：焯过水的菠菜过一遍凉水，炸好的花生米备用。
步骤5：起锅放入少许油，放入干辣椒和花椒。
步骤6：把焯水的菠菜捞出沥干水分，切成约5cm左右的长度，放入大碗中，加入蒜末、花生米、盐、鸡精、醋、生抽和辣椒油，搅拌均匀即可。
步骤7：装盘
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