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这里有一些有用的提示，可以让育儿更轻松，更愉悦
<hr>育儿是一件快乐的事，但也是一件苦差事。一方面，大多数父母表现，抚养孩子对他们至关重要，而且在大多数情况下（或全部时间）都感到很有意义。另一方面，父母的压力水平飙升，而且还没有回落，父母每每比非父母每天感到的压力更大。
1. 让你的孩子为自己做事
确保孩子们对某些家务活有家务和自主权，而且让他们知道如何处理基本的一样寻常事务，这样可以培养孩子一种深深的依赖感和自信，根据研究表现，这种感觉会延伸到成年期。
但这也只是让事情对你来说更容易、更愉快。通过逐渐教孩子对自己更有责任感，你最终会花更少的时间在他们之后清理或絮聒
2. 一起呼吸
众所周知，集中呼吸可以缓解压力，有助于减缓心跳和稳定血压。研究还表明，举行几次专注的深呼吸可以立刻降低孩子的“生理唤醒”——基本上，这可以让他们感觉不那么像处于高度警戒状态或被激怒了。
3. 取消关注那些让你很羡慕的父母
技术在很多方面让育儿变得更容易，从可以大概立刻在线搜索您孩子的症状。然而，父母显然对此感到矛盾。一份报告显示，超过一半的父母表现他们在智能手机上耗费了太多时间，而近 70% 的父母表现他们在与孩子共度韶光时会因手机而分心。尤其是外交媒体，会让父母觉得自己很垃圾。究竟上，年轻父母的抑郁症状与外交媒体的使用之间存在联系。
4. 每天优先与孩子举行几分钟的一对一，不受干扰
如果你是一个忙碌的父母，当闹钟响起时（或孩子进来抱怨）而且直到你晚上崩溃才克制，你可能最不想听到的建议是告诉你挤压有更多时间陪你的孩子。
但育儿专家常常强调几分钟专注的亲子游戏时间是多么重要。孩子们喜欢引起你的留意，这会对他们的整体举止和行为产生很大影响。父母可以花几分钟来了解他们的孩子。
5. 试着多睡一会儿
研究表明，当家里有新婴儿时，父母的睡眠不仅会受到影响；从长远来看，还会受到打击。一项研究发现，父母在婴儿出生后至少六年都没有睡好觉。
固然，良好的睡眠对于人们的一样寻常工作能力和长期心理康健至关重要。每晚睡眠不足 6 小时的人履历精力痛楚的可能性是每晚睡眠时间超过 6 小时的人的 2.5 倍。
如果您家里有婴儿或蹒跚学步的孩子，请让朋友（如果有的话）每周处理几次清晨起床或夜间喂食。如果他们足够大，考虑一个睡眠训练计划，一些专家以为，每晚只需多休息 15 分钟，就可以极大地提高您的留意力和专注力，而且不会因白天的困倦而感到不知所措。
如果实施这五种方法感觉不可能，请从其中一种开始，然后逐步提高。即使是很小的调解也可以改变您作为父母的整体康健和幸福感。
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