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现在人们的生活水平提高之后，平均寿命也在不断地上升，现在我国的平均寿命到达了76.1岁，虽然说还排在环球比较靠后的位置，但是也是一件非常值得高兴的事情。
之所以平均寿命会变长，是因为人们越来越关注自己的身体健康，很多老人到了65岁后会定期去医院检查身体，以便早发现早治疗。
在去医院体检的时候，有两项指标是比较紧张的，就是血压和心率，血压和心率对心脏和血管健康有着非常紧张的影响，那么对于65岁后的老人来说，标准的血压和心率是多少呢？
65岁之后，标准血压和心率是多少？看看你有没有达标？
我国对血压的标准范围有一定的数据规定，收缩压是140mmHg，舒张压是90mmHg，如果自己的血压值超过了这个范围，那么就是血压偏高了。
对于65岁以上的老人来说，收缩压应该保持在90~139mmHg之间，舒张压应该保持在60~89mmHg之间，而且压差不能太大，最大值不可以超过60mmHg，保持在30mmHg是最好的。
除了血压，老年人也要多关注自己的心率，对于65岁后的老人来说，心率应该控制在60次每分钟到100次每分钟。
导致心率变化的原因分为病理性变化和生理性变化，生理性变化包罗喝浓茶，喝咖啡，饮酒，剧烈运动，情绪波动，服用药物等。
病理性变化是因为各种疾病或者一些病理因素导致的，如果是这种情况需要积极查明原因，然后对症治疗。
在家自行测量血压时要注意几点
1、最佳测量时间选择早上，早上影响因素较小，血压相对更正确
2、一样平常选择右侧上臂测量，当然也可以左右一起测量，最后要以数值高的为准
3、发起坐着测量，坐在板凳上要优于沙发
4、不能憋尿，尽量让身体处于放松状态
5、一样平常家庭利用的电子测量仪会更严格一些，如发现测量不准的情况，应及时校对
6、把测量血压当成新型的生活方式，及时监测血压情况
在家自行测量心率时要注意什么？
想要在生活当中更快更方便监测心率，可以选择心率检测仪，我发现心率过快不要着急，看一下自己是不是处于紧张，强压和害怕的心理下，因为这些特别的情绪会影响心率的变化。
比及这些情绪消退之后，心率就会回归正常数值，如果发现心率很慢可以做一下运动，运动事后如果心率恢复正常，那么就不消太担心，是正常的现象。排除这些情况后，心率还不正常的话，要及时去医院检查。
65岁以后，做好三件事，或能助你控制血压、稳定心率
多喝水
对于65岁后的老人来说，因为膀胱容量减少会出现尿频的题目，为了减少起夜的次数，很多老人就是不敢喝水，如许的话会导致夜间血液浓度上升，流速变慢，增加患上脑梗和心梗的几率。所以说生活中还要多喝水，只是在晚上睡觉之前不要大量喝水。
限制烟酒
经常吸烟喝酒会刺激心脏和血管，加快血管的衰老，在吸烟的时候会导致血管收缩，容易诱发猝死和心力衰竭，酒精会导致血压升高，长期喝酒会引发心脏疾病。
重视饮食
老年人要学会保养自己的身体，多吃一些有营养容易消化的食物，不要节食，要保证营养，全面摄入身体才有足够的能量，同时还要少吃脂肪含量高的食物，避免血管和心脏的负担加重。
对于65岁以后的老年人来说，大多都存在血压和心律上的题目，只要定期测量，及时了解自己的身体状况，预防疾病。
如果发现血压和心率超出了范围，也不要太担心，及时调治就能够控制住，如果不检查不调治的话，那么只会让病情变得越来越严重，最终诱发心血管疾病。 |
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