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“这是因为你气血不敷！”
你去看中医的时候，
是不是常常听到这么一句话？
对现代人来说，
“气血”似乎成了一门玄学。
肤色发黄，毛孔增大，
面部生疮，头发枯黄，
心烦气躁，困倦乏力，
肢冷畏寒，月经失调……
其实，
这可能是气血不敷找上门了。
那到底什么是气血呢？
又应该如何补气养血呢？
今天，“浙江女性”就带大家，
了解一下气血以及温养之道。
从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”人体一旦气血不敷，就容易导致脏腑功能减退，引起早衰。
女性天生与气血有不解之缘。中医以为，女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。
因每个月生理期会固定流失血液，女性更易患上缺铁性贫血。
造成这种情况的根本诱因是气虚体质兼夹阴虚体质。
看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的是眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这表明气血不敷。
眼袋很大、眼睛干涩、眼皮极重，都代表气血不敷。
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，代表气血富足。
反之，皮肤粗糙无光泽，发暗发黄，长斑代表身段状况不佳、气血不敷。
看头发
头发乌黑、稠密、柔顺代表气血富足；头发干枯、易掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不敷。
看耳朵
通过搓耳能看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：
如果耳朵颜色不易消退，说明有热；如果耳朵红色消退后反而发白，大概搓不红，说明气血不敷。
摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表气血富足，如果手心偏热、出汗或手冰凉，代表气血不敷。
看睡眠
成人若能像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。
而失眠、惊悸、多梦，一样寻常代表血虚。
看运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不敷，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人，说明气血富足。
看月经
女性的月经和气血关系十分密切，如果月经量突然减少，乃至停经，那么很可能是气血不敷所致。
温馨提示：这些症状可能不会全部出现，根据个体情况，有的只有1-2种。雷同的症状也有轻重之分，轻的症状可以食补，重的需遵医嘱，服药治疗。
不良生活习惯
不良生活习惯会引起气血不敷。比如经常熬夜、长期久坐或是整天躺着、不运动、劳累过度等。
脾胃虚
胃的消化功能削弱，则食量减少，脾虚则运化无力，气血来源得不到保障。
思虑过度
思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，乃至情志异常等症状。
思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气衰弱，运化失调，气血就会不敷。
气血不敷如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，可能会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如心脏病、脑血管病、失眠、脱发等。
夏季是一年四季里面最好的补气血季节。
此时补气血不能过于滋腻，不然脾胃运化不了，促生痰湿热；同时，夏天吃生冷寒凉、吹空调的时机太多，脾胃容易受寒，最好的方法就是温暖脾胃、通补气血、阴阳平衡。
百合红枣银杏羹
材料：百合，红枣，白果，牛肉，生姜。
做法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。
南瓜红枣生鱼汤
材料：南瓜，生鱼头，红枣，生姜。
做法：将以上各物洗净，南瓜需切块，红枣去核；生鱼头去鳃后剁成块。生鱼可用花雕酒、胡椒粉腌拌片刻后，起油锅煎至微黄，再加入清水1300毫升和生姜，以武火滚沸后放入南瓜、红枣，改中小火滚约20分钟，下盐调味即可。
功效：健脾胃、补气养血，尤其适合女性食用。
当归红枣老鸭汤
材料：老鸭，当归，红枣，姜，清水。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转炖50分钟调味即成。
功效：补血养血，滋阴消暑、补虚养肾，实用于气血不敷、阴虚体弱及久病之后的人补血、增强免疫力。
除了在改善生活习惯的基础上调养气血及食补外，中医还推荐了养气血的三步法。
第一步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。适度运动对调气血很有好处，除此之外，饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
此外，中医以为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键。
第三步：远寒邪
中医以为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
天冷的时候出门，务必做好保暖措施，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
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