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小时间老一辈总是爱说：能吃是福，我们知道那是尊长对我们的关爱，期盼我们能够康健茁壮发展，随着年龄渐渐增长后，我们不禁开始怀疑：“能吃”真的是“福”吗？
不知道你有没有这种风俗，在身材处于非常饥饿的状态下，看到食物后就大口大口地往嘴里塞，一直到吃不下这才作罢。大概是亲朋挚友聚会上，一定要吃撑了方才散场。
而所谓的吃撑了其实就是“过度吃太饱”，你大概吃得心满意足，但是你的器官们大概就因此遭罪了。
澳大利亚曾有一项研究表明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，假如淘汰营养供应，即将正常饮食饭八分即将正常饮食淘汰三至四成，则寿命可延长30%~60%，若是恒久吃过饱，只会增加我们身材的负担，从而引发身材一系列题目。
吃太饱有哪些坏处？
随着时代进步和发展，现在的饮食也不像从前那样食糟糠之饱，取而代之的是顿顿有肉，荤素搭配均衡，偶尔也会整那么几顿海鲜，而一次性过饱的直接危害是增加肠胃道负担，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病；此外，吃太多会令胃撑大，对肺、心脏等器官造成压迫，久而久之导致高血压、肥胖等；除了慢性病，暴饮暴食也会导致急性病，如急性胃炎、急性胰腺炎等。
假如是患有高血脂的人，过量饮食，加上过量饮酒的话，容易造成一个急性胆囊炎；甚至会因为大量的饮食诱发消化酶的分泌增多，导致急性胰腺炎，而急性胰腺炎再重一点就容易引起呼吸、消化、心血管等体系衰竭，严峻可危及生命。
除了这些疾病风险，恒久“吃太饱”也会令人记忆力下降、智力痴钝。人体摄入热量过多，脂肪过剩，会使供给大脑的氧和营养物质淘汰，造成记忆力下降、大脑早衰和智力痴钝。
恒久以往，会加快脑细胞老化，据统计，青壮年时期经常饱餐的人群，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
吃得太饱会加快衰老。有研究认为，人体摄入的能量越多，产生的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速率也就越快。
晚餐吃太饱容易影响睡眠质量。饱餐后睡觉，身材的胃肠道、肝等器官还处于工作状态，就会造成失眠、多梦，导致白天精神状态不佳，很容易令情绪担心。
末了，特殊提醒那些患有基础疾病的中老年人，“吃太饱”对疾病康复倒霉，如有高血压的老人吃得太饱，会导致血压短时间升高。
康健饮食七分饱。那么如何做到康健饮食呢？
根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”原则，即：早餐占 3 成，午餐占 4 成，晚餐占 3 成。
那每顿吃够“七分饱”的标准是什么呢？
大概就是不饿了，感觉胃里还没有填满，进食速率显着变慢。
在这里还要提醒各人，千万不要逞一时“嘴爽”而过度进食。 |
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