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尼采说过：“就寝不是微不足道的艺术：要想入睡你就得整个白天醒着。”人类是脊柱动物，人类三分之一的时间是在就寝中度过的。就寝可以快速恢复机能，促进新陈代谢，人类离不开就寝。
不知大家是否失眠过，那种一整夜处于苏醒状态的感觉坚持太痛楚了！而且长期就寝会导致就寝障碍及心理问题。那么，有什么办法能让人快速入睡呢？
一、规律作息，让大自然的生物钟调节你的就寝。
人体是有生物钟，人类遵循太阳升降的规律就寝。当太阳升起来的时间，人类会起床预备一天的工作生存。当太阳落下、月亮升起的时间，人类必要就寝来增补体力。
今世社会，灯红酒绿的陌头，难眠的城市，会让一部分人自我做主调解生物钟。人类一天必要7-8小时的就寝，子中午间是必要睡觉的。而有一部分夜猫子，把就寝时间调解为破晓两点到上午十点，这样对身体的伤害作用是很大的。
所以，不妨让大自然界调解你的生物钟吧！走到大自然中去，遵循大自然界的规律就寝。
二、借助音乐声音入睡
那么，当生物钟被破坏了之后，如何快速入睡呢？这里，可以通过催眠曲使自己快速入睡。某些人听到波浪拍打海岸的声音会快速入睡，有些人听到雨声会快速入睡，还有一些人喜好田鸡的声音。我们可以还原模拟这些场景，想象自己躺在金饰的沙子上，逐步入睡。
三、不要带手机进卧室
电子产品的普及，部分失眠者与追剧、游戏等有离不开的关系。你熬夜到黎明，然后贴最昂贵的面膜，真的没什么作用。人体各类器官运行的时间是有规律的，而且电子产品有辐射作用，不利于快速入睡。所以假如你想快速入睡，不妨放动手机，听一下轻音乐吧。
四、睡前不要吃太饱，也不要喝太多水。
睡前太饱的话，会使人难以入睡。与其睡不着，不妨起来做会运动吧！当食品消化之后，会加速入睡。另外，睡前不宜再增补太多水分增加肾脏负担，频繁起夜也会影响就寝质量。
五、学会放下
天天在睡前，学会原谅自己，放下所有的工作和学习。毕竟明天又是新的一天呢！而且得到充实苏息的大脑，会提供更多办理办法。
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