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清凉之水，令人神清气爽、发达生辉！在日常生活中到处都需要水，生物都离不开水的存在，“水”如同人的生命一样告急，一旦没有了水，花草树木便会枯竭直至死亡。
根据《中国居民膳食指南》最新建议得知：人体一天最佳摄水量标准范围为1800~2300毫升，极度口渴之后再去找水喝，是非常不正确的行为，易加重肾脏、肝脏负担。
每当口渴时，身体已经处于极度缺水的状态之下，通过脑部神经构造传感信号的方法，让人体产生饮水的思维，但长期口渴，也会出现口干舌燥、口腔溃疡的症状。
——首先来了解一下：喝水的告急性
1、及时补充体内所缺乏的水分，有助于紧锁皮肤表层的营养物质，防备水分流失现象发生。
2、天天坚持多喝水，也有助促进自身的肠胃蠕动活力，缓解肠道菌群干燥而引起的便秘症状发生。
3、水分摄入身体以后，也有助于促进自身的血流循环速度，达到血浆黏稠稀释的结果。
4、对于女性来讲：天天多喝水，有助于延缓个人的衰老速度，滋补皮肤表层健康，达到护肤养颜的作用。
5、及时补充体内所缺乏的水分，又有助于防止眼睛干涩现象发生，稳定个人视黄酮以及视力的健康。
6、随着天气的不断炎热，人体水分需求也会有所增生，炎天多喝水有助解热降温。
——喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？不妨了解下
【半天不去厕所的人】
1、人体水分极度缺乏
及时补充体内所缺乏的水分，才能稳定各器官以及细胞的功能运行，通过肾脏功能代谢的方法，将多余的水分及期间谢出去，也是属于人体复杂的生理过程。
人体尿液的形成从水分补充开始，通过肠胃蠕动、肾脏代谢，循环至膀胱部位蕴藏，随后通过输尿管排泄的方法，将尿酸、多余水分代谢出体外。
如果人体处于极度缺水的状态之下，即便是过量饮用水源也无法快速的形成尿液，从而会出现排尿次数减少的情况。
2、膀胱容量较大
饮用完水源之后，很少排尿的人群，也与个人的生理性遗传膀胱容量密切相连，水分摄入进去之后，以尿液的形式储存在膀胱构造内部，最后通过意识排尿的方法代谢出体外。
膀胱充盈量较大的人，即便是饮用了1500毫升的水分，在短时间之内自身的排尿次数也将维持为1~2次左右，而膀胱充盈量较小的人，与这一类人群相比，饮用相同的水分，在短时间之内自身的排尿次数就会有所增加。
这都属于正常的生理现象，并不消过于担心，及时补充体内所缺乏的水分，才能更有益于身体健康，也是最佳的生理选择。
3、运动量较多
正所谓：“生命不息，运动不止”，天天坚持运动锻炼的人群，体内的水分也会随着毛孔排汗的方法代谢出体外，从而降低了自身排尿的次数，自然而然自身的尿液形成量也会有所减少。
而天天长期久坐于电脑桌前不运动、饭后立马躺在沙发上的懒惰人群，自身的排尿次数也会有所增加，难免会在饮水之后出现代谢能力增加的急剧情况。
【频繁排尿的人】
1、饮水量较多
人体较为无聊的情况之下，就会通过多喝水的方法缓解自身的口部需求，要在短时间之内水分补充过多，也会增加个人的尿液形成量，提高代谢、排泄次数。
而且天天多喝水也有助于提高个人的基础代谢率，促进个人的血流循环，通过多排尿的方法，个人体内所滞留的毒素垃圾、尿酸成分也会有所清除。
2、膀胱容量偏小
膀胱容量的大小取决于遗传基因，自身的膀胱充盈量较小，所储存的尿酸以及水分也会有所降低，难免会在过量饮水之后，出现了频繁上厕所的现象。
若想要减少自身的排尿次数，即可通过少饮水的方法进行改善，但是要以个人的健康为主，及时补充体内所缺乏的水分、无机盐。
3、膀胱炎症
膀胱作为尿液储存的主要部位，一旦出现内部损伤或者是炎症侵害时，也会影响个人的排尿过程，出现尿频、尿急、尿不尽的异常生理现象，下腹部也会伴随有坠痛疼痛感。
值得注意的是，在排尿的过程中，尿液的颜色也发生了明显的变化，同时伴随有刺鼻的气味，应当及时就医，在医生的指导之下，服用消炎药物、抗生素药物，稳定个人的病情。
——怎样的尿液，才是最佳正常的？
【观察尿液颜色】
人体健康状态之下，尿液的颜色较为清亮，呈现于淡黄色或者是透明状。
【观察尿液气味】
正常人尿液排泄的过程中，会伴随有淡淡的氨气味道，如果出现特殊重的尿骚味或者是异味感，就要引起及时的鉴戒。#爱乐养生#
【观察排尿过程】
若在排尿的过程中出现了下腹部坠痛、腿部酸软的情况，就要引起及时的鉴戒，应当在医生的指导之下进行尿常规检测。
——阅读延伸：健康喝水时间表
【早上6:30】起床后饮用一杯温开水，有助疏通肠胃蠕动活力，促进排便。
【上午9:00】学习或者是工作的过程中，饮用一杯温开水，有助提神醒脑，抗疲劳。
【上午11:00】饮用一杯温开水或者是凉开水，有助缓解个人的情绪，提高工作的效率。
【中午12:50】饭后饮用一杯水，有助促进食物的消化，减轻肠胃压力负担。
【下午15:00】饮用一杯温水，有助消化疲劳，激活个人的精神活力状态。
【下午17:00】临下班前饮用一杯水，有助加强胃部的饱腹感，减少晚餐的进食量。
【晚上19:30】饭后半小时饮用一杯水，有助促进食物的消化，提高油脂斲丧率。
【晚间21:30】睡前半小时饮用一杯水，有助促进机体血流循环，提高肝脏排毒功能。 |
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