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如今，社会逐步发展，人们的生存水平逐步提高。相比于千年之前，人们的平均寿命好像更长。这可能得益于人们的饮食更加营养，或者医疗技术更加发达。很多七十岁的老人，身体依然强健。而且，大家的康健意识逐步提高，老年人、年轻人都非常关注养生。
毕竟，生命诚可贵，每个人都希望自己的生命可以更长一些，可以多看看世间的繁华，多多享受生存。但是，究竟如何养生才是正确的？社会上流传的那些养生“小妙招”，是否都正确？接下来，让我们从文章中一探究竟。
一、这几个养生误区，你犯了吗？
1. 只吃素，认为越瘦越康健
很多老人认为，随着年龄的逐步增大，身材应该保持偏瘦的状态，这样有利于康健。其实，这没有科学依据。虽然很多疾病与发胖有关，但并不意味着瘦就肯定康健。很多老人为了自己不胖，在饮食方面着重注意，常年来只吃素斋，戒掉了油水和荤菜。
蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体的康健确实有益处。但是，人类是杂食动物，光吃蔬菜远远不能满足人体的需要。肉类也含有丰富的营养物质，包括蛋白质、矿物质等等，都是人体的必需品。所以，蔬菜和荤菜是不能互相替换的，只能互为补充。要想保持强健的身体，应该荤素搭配，营养均衡。
有些老人就掉入了只吃素菜的误区，盲目地认为只要瘦就是可以长寿。其实，过于瘦反而会带来不良的影响。据悉，随着年龄的增长，肌肉功能会逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的话，很轻易引发少肌症。并且，机体营养不足，免疫力也会下降，很轻易感染风寒。所以，大家要认识到这个问题，好好补补身体。
2. 痴迷保健品，夸大功效
如今，保健品的广告满天飞，保健品公司浮夸的宣传和营销使大多数人认为，保健品对人体的好处极大。乃至有一些老人认为，保健品里含有丰富的营养物质，人们只要吃保健品就可以。还有的人认为，保健品具有肯定的药效，生病了只要吃保健品就可以病愈。
这是完全错误的想法。首先，保健品确实肯定的功效，但是它不能代替其他的物质。我们生病的时候，还是要实时去看医生，不能想着吃保健品就能好。与此同时，保健品也不能代替正常的营养物质，我们还是应该正常饮食，不能把保健品当成饭吃。
其次，商家为了赚钱，打着养生的旗号，在保健品中“注水”，参加违禁品的情况也家常便饭。所以，我们更要好好辨别，接纳理性客观的态度，不轻信，不传谣。年轻人也要多多关注、关心老人，保护好父母的安全和康健，一旦发现他们有错误的生存方式，就要实时改正。
3. 认为晨练越早越好
什么样的人需要早起？一般是上班族和学生党，而且一般情况下，他们早起都非常困难。但是，还有一种人比他们有活力，那就是已经退休的长辈。我们会发现早晨的公园里、马路上，随处都是锻炼的老年人，跳广场舞的、晨跑的、打太极的应有尽有。
在他们的观念里，认为早起锻炼有利于身体康健，乃至有的人五六点就起床锻炼。但是，据专家所说，这样并不好。因为很多人在锻炼之前，是不吃早饭的，而我们经过一晚上的睡眠和消化，身体正处于缺水的状态。所以，这个时候再举行剧烈运动，我们的身体吃不消，严重的可能会引发心血管疾病。
所以，我们锻炼的时间可以往后延迟。比如，我们早起之后先吃早饭，消化半个小时之后再出去锻炼。这个时候，气温也逐步上升，不会很冷。
在选择运动场所时，也要着重注意。有的人选择在马路上锻炼，这有肯定的安全问题，马路上难免有车，轻易引发交通事故。并且，汽车排放的二氧化碳也对我们的肺部有影响。所以，出于康健考虑，我们还是尽量选择公园或者山丘。
4. 盲目吃补药
有的人信奉中药养生，认为中药更有利于调理身体。据相关报道显示，中药也具有肯定副作用，尤其会损伤我们的泌尿系统和肾脏。所以，我们要理性对待中药。
上年纪的人，出现骨质疏松很正常。很多人认为，骨头变得脆弱，是缺少钙的原因，所以就开始盲目补钙。但是，人体所需的钙含量有限，过多可能会引发高钙血症。所以，我们养生要根据自身的实际情况来，不要过犹不及。
二、注意：以下行为不要做！
1. 抽烟喝酒
我们从小就知道吸烟有害康健，但是如今很多人压力过大，喜欢用烟来缓解压力。久而久之，就形成烟瘾，可能到老都戒不掉。但是，对于老年人来说，他们的身体器官本就衰退，肺部功能退化。如果还不停吸烟的话，只会加大肺部的压力。
酗酒也是云云。有些老大爷喜欢在吃饭的时候喝口酒，但这非常轻易引发酒精性肝炎，严重的话还会引起肝癌。所以，为了我们的康健，肯定要改掉这些坏习惯，保持一个康健的生存方式。
2. 熬夜
熬夜对身体的伤害极大。很多年轻人都吃不消，熬夜会有脱发、精神不振的不良反应，更何况是老年人。年纪渐大，我们身体的规复机制也会渐差。如果这个时候再熬夜的话，我们身体的器官会难以耐受。对于老年人来说，熬一个夜可能相当于又要老十岁，我们还是应该保持良好的作息。
老年人应该每天保持6-8个小时的睡眠，在10点-12点之间入睡。因为，这个时间段我们的身体器官开始工作，良好的睡眠有助于身体的康健。
三、如何正确的养生
1. 树立正确的观念
人终有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。首先，我们必须坦然地担当死亡这一件事，我们总有一天会离开这个世界。在此基础上，我们再树立正确的养生观念。我们所有的养生都是为了一个康健的体魄，免受疾病的折磨，而不是为了长生不老。
康健分为生理康健和精神康健，我们不光要强身健体，还要关注自己的精神世界。当我们出现某些疾病时，很轻易心情低落，情绪不稳固。但是一旦心态不好，就很轻易造成恶性循环。因为很多疾病都跟恒久的抑郁生理有关。所以，我们要保持一个积极的心态，不管发生什么，都要乐观面对。
当发现身体有某些疾病时，积极就医，共同治疗。疾病并不可骇，可骇的是心魔。对待养生，也要有正确的观念，不要轻信那些保健品、补品，要从正规渠道购买符合康健标准的食品。不要进入康健误区，盲目养生，不然可能会拔苗助长。
2. 保持康健的生存方式
首先，饮食方面，一日三餐都要吃。早晨要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。我们早餐肯定要富有营养，可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶等。早餐是开胃的也是养胃的。鸡蛋牛奶可以补充蛋白质，对身体有好处。我们要明确自己身体缺什么，配以相应的食物。
虽然燕窝、阿胶具有非常大的滋补作用，但是我们也要考虑身体的吸收能力。其实，最普通的蔬菜、食物就完全可以满足我们身体的需求。每一种蔬菜都含有丰富的营养物质，我们可以订定一个菜谱，将不同的食材搭配，确保每一餐的营养到位。
其次，作息方面，不昼夜颠倒，保持一个良好的习惯。除了晚上的睡眠之外，中午也要适当休息一会，午休尽量保持在半个小时。在睡前可以听听广播，了解一下相关时势。既能助眠，还能跟随社会的脚步，不与社会脱节。
最后，运动方面，以活动四肢为主，但是不可超出骨骼的遭受水平。自从有了微信运动这个功能，很多人都非常新颖，每天关注着榜单，想要占据榜首。很多老人也是云云，每天拿着手机暴走一万多步。其实，这样走路轻易对肌肉、骨骼产生不良影响。据调查，老年人每天走三千步到六千步为最佳。
3. 有自己的社交圈
老年人也需要有自己的朋友，可以互相陪伴，不至于孤独。自己的孩子正是打拼奇迹的时候，不在父母身边，给不了父母太多的陪伴。但是没关系，我们不用太依靠自己的孩子，也可以很快乐。
我们可以找到自己的爱好爱好，比如下棋、插画、广场舞等等，在这其中结交一些朋友，每天相约一起玩耍。最重要的是，你们可以互相分享养生知识，一起寻找康健秘诀。有朋友的陪伴，我们的心情也会变好，注意力可以得到转移，更有利于身心康健。
4. 关注专家座谈
专家对于养生可以提出更加专业的建议，提供更加科学的方法。我们可以收看一些康健频道，关注康健博主。既可以学习一些医学知识，还能掌握正确的养生方式。在空余时间，可以去听一些线下讲座，面对面的交流更加直观。
不过受疫情影响，尽量避免大规模聚集。我们可以在手机上搜索，专业的、正规的康健视频。如果发现视频里、讲座里有推销宣传的话，不要轻信，要提高自己的辨别能力。对于它讲述的基础养生知识，我们要认真学习。对于不怀好意的推销，我们要敢于拒绝。
以上这几点，是对于养生的一些建议。相信我们只要做到这几点，肯定可以拥有一个美好的暮年生存。
总结
本文介绍了关于养生的误区，明确老年人的禁忌变乱，提出了适当建议。我们肯定要改掉不好的习惯，多多了解康健知识，提高对自己身体的重视水平。多多掌握疾病的症状，一旦发现自己身体存在不适，要实时检查。
我们要康健养生、科学养生。年纪越大，越要明确养生的重要性。但是我们不能掉入误区，做一些拔苗助长的事情。只要我们践行康健的生存方式，养成良好的生存习惯，保持乐观的心态。相信我们就可以远离病魔，康健长寿，安享暮年。 |
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