“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说

我说

自古以来，历朝历代的王侯将相都在追求长生不老之术，虽然如今大家已经非常明白，死亡是必然的事情，但是人们依旧还是盼望自己能够活得更久一些。


如今随着生活水平以及医疗水平的进步，我国人均预期寿命已经高达77岁，当然现在生活当中也出现了很多慢性疾病，大多跟我们不健康的饮食有关。

“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说。



有人说一生当中只吃9吨食品，谁先吃完，谁先走。吃得少，活得久。这种说法来自于《新英格兰医学期刊》的一篇文章，间歇性进食对于健康有一定长处，能够帮助人体调节血糖水平还能减少糖尿病心血管等疾病的风险，从而预防疾病，保护健康。
这种说法真的有科学依据吗？为此科学家还做了大量实行。在多种动物身上进行相应的实行，包括啮齿类动物、果蝇、灵长类动物，结果发现通过节食或者限制饮食能够延长人类的寿命。
科学家还发现限制饮食类型的摄入对于寿命也会有一定影响，特别是限制蛋白质，大概比限制热量的效果更好。
哈佛大学也曾经在杂志上登载过一项研究报告，间歇性禁食能够保护身材内的线粒体，使细胞保持年轻状态，如许身材衰老的速度就会减缓，寿命也会得以延长。
间歇性禁食不但能够延长生命还能够加快身材内脂肪的燃烧，因为身材的生命活动需要消耗一定的能量，在进食的时候身材没有热量的摄入，而身材内的脂肪不断燃烧，如许能够起到减肥的效果。
当然也有很多人对这些试验结果体现不认同，因为动物的体积较小，身材结构与人类也有所差异，不能将动物实行的结论放在人的身上，虽然我们不能确定吃得少活得久，但是可以确定吃得少的确能够减少很多疾病的发生几率，更有利于身材健康。

如何选择健康食品？牢记这一点，或能吃得更健康



少些食品添加剂
现在很多食品为了增加口感，延长保质期，在加工的过程当中会参加一些食品添加剂，比如蛋糕饼干等等，而且还有很多腌制类的食品不参加添加剂，难以长期储存，食品添加剂的确让我们的生活变得更加鲜味，但是大家在平时尽量少吃这些含有食品添加剂的食品，长期会对身材健康造成威胁。


完整食品更营养
在平时大家要尽量保留食品中所有可以吃的部位，比如全谷杂粮保留了种子外层和谷胚部分，可提供相当于精米三倍以上的维生素B1B2以及钾镁等矿物质，没有经过精磨的红小豆，绿豆，芸豆，干蚕豆等等杂粮，还有更加丰富的膳食纤维，维生素以及抗氧化物质。


在平时像苹果皮茄子皮，番茄皮等等也是很多营养物质的聚集地，大家只要做长处理，同样也可以吃。


多吃应季食品
如今购物更方便，即便是在冬天也能吃到夏天的西瓜，但是大家还是要从农业生产的角度选择应季的食品，以番茄为例，冬天大棚里的番茄维生素C含量，只有夏天陆地种植的一半，而且冬天很多反季蔬果的价格比较高，吃起来也没有应季蔬果营养好。


多鉴戒传统饮食
现在经济发展与交流，各国各地的风味逐渐在我国传播开来，每一个地方的饮食习惯都是经过精益求精而形成的，但是这也是根据当地的生活条件慢慢演变出来的，可能并不适合其他地方。


比如湖南四川的人特别喜欢吃麻辣的东西，但是广东地区的人如果经常吃辣就容易上火，应该多喝一些汤汤水水，对于这些东西我们偶然吃一下，换一下口味就可以了，建议不要长期吃，还是要多鉴戒一下传统美食。


结语：虽然关于吃得少活得久这个说法很多人不认同，但是大家在平时也要严格控制好我们的饮食，每顿饭最好只吃七分饱，不要暴饮暴食，也要三餐规律，吃完饭半个小时之后，最好活动一下，促进消化，如许也更有利于身材健康。

我说

老年人，吃得少，话得久？有的医生说；老年人本来就吸收不好，在吃的少，久而久之就造成了身体的营养不良。我认为吃饭营养搭配，不能吃的太少，也不能吃的太多，自己体会，合适就行。

我说

说实话少吃点东西还是有好处的，吃多会造成肥胖带来的疾病，我个人减肥之后就降低饮食量，并且适当锻炼身体，现在就是血压高，每天一片降压药，早餐七分饱，中餐六分饱，晚餐一定吃的少，五分饱，时间长了感觉非常好。

我说

长寿的老人都是作息规律，有适合自己的生活习惯。

我说

不要误导别人了，只是一味地少吃肯定是不科学的，我奶奶以前90每顿还能吃一大蓝边碗粥，后来病了吃不下了器官衰竭走的。

我说

受益匪浅

我说

本姑娘52岁，最喜吃肉，无肉不欢，辣子肉顿顿吃，别的不爱吃，糖糖水水不吃，血压血糖低，不吃肉浑身没劲，水果蔬菜不太吃，专爱喝茶，一天大概5升水，啥毛病没有，从来不感冒

我说

我认为饮食要多样化，吃饭七分饱，三餐有规律，不暴饮暴食，做到这些基本保证了健康。

我说

我一顿不吃或者没吃饱就容易饿的头晕眼花

我说

“禁食，“进食””，两词用错，文意相反。