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高血压已经成为威胁我国人民健康的常见慢性病之一，尤其是中老年人发病率很高，近几年慢慢往年轻群体扩散。很多患者朋侪明明已经患高血压很多年，但依然无法控制饮食；另有很多朋侪到本日也不清晰高血压的患病因素。
不健康的饮食和生活习惯是导致高血压的紧张原因，以下4类食物最好不要碰，可能会导致血压升高。
一、腌制肉类
日常生活中经常食用的腊肉、腊肠、咸肉等固然美味，但属于腌制类食物，腌制过程中会参加大量的盐，每人天天盐的摄入量最好不要超过5g。吃盐过多，会加重体内的钠，钠超标会增加肾脏负担，增加心脑血管疾病的风险。
而且腌制的肉类含有大量亚硝酸盐，大量食用有致癌风险。
二、甜食
适量吃甜食可以刺激人体分泌多巴胺，缓解告急和抑郁情绪，让人感到开心兴奋。但长期过量食用诸如奶茶、巧克力、甜甜圈等甜食会增加体内胆固醇含量，还会过量摄入反式脂肪酸，增高血压，引发肥胖、高血脂、糖尿病、高血压等题目。
三、酒精
过量饮酒不仅会增加胃癌风险，还会导致尿酸升高，损伤血管，引发脑梗、猝死、高血压等心血管疾病。
四、浓茶
适量饮茶可以促进肠道消化，帮助体内脂肪代谢，降低胆固醇。但假如是高血压患者不建议经常喝浓茶，不仅会使精神过度兴奋，还会使血压升高，更倒霉于睡眠。
日常饮食最好还是以清淡为主，多吃粗粮和新鲜蔬果，每周保持2-3次中强度运动，保持良好心情，这也是长寿之道！
希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫天天新增一个健康小知识！ |
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