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俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，现在天气愈发闷热，大家是不是总感觉周身疲劳，有睡不醒的感觉呢？而且食欲也不是很好，那么，本日咱们就来聊聊，为何炎天老犯困是怎么回事。
“夏打盹”也称之为夏日倦怠症，“夏打盹”不是没有原因的。
首先，夏日钾、钙等微量元素大量流失。炎天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏日精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。其次，夏日消化功能削弱，易脾虚易疲劳。炎天暑热会削弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。
与此同时，一些生活的小细节假如不留意，也会让你炎天容易犯困。
没有喝充足的水对于人体而言，水在身材内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。以是即使是轻微程度的脱水也会影响能量程度，影响新陈代谢。
铁、镁元素摄入不足缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致痴钝、易怒、身材虚弱和无法集中留意力。缺镁也可能导致疲劳，镁具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用，镁缺乏会导致肌肉无力，最常见的就是产生疲劳感。
早饭吃得不健康早饭吃得好才气激发新陈代谢，使人一整天有充足的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
喜欢吃垃圾食品长期吃垃圾食品会引起血糖程度骤升骤降，从而导致疲劳。
过度饮酒酒精对人体的神经有抑制作用，可促使人体大脑处于部分麻醉状态，使局部感到酸软无力，从而产生疲劳感。
躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等表现屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
频繁熬夜熬夜会导致日常生活节奏紊乱，时间长了体内激素的分泌也会紊乱。
长期待在空调房内空调房间里每每窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。
末了，送你夏日“醒脑”的小妙招：睡眠起居必须规律；科学增补水分；饮食清淡，少食肥甘厚味及辛辣食物；多做有氧活动。（北京康复医院 李明曦） |
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