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早上6点
人体开始苏醒，这时肾上腺皮质激素开始增加分泌,出现血压上升“晨峰”现象，体温升高，心跳加快。
所以在这个时候起床。一定不能猛地坐起，在床上睁开眼睛等一等再起床，能够缓解心脏的压力。
早上7点
肾上腺皮质激素分泌到达顶峰，进一步旺盛新陈代谢，此时免疫力最强。
这个时候可以做一些运动，喝温水，争取将身材里的脏东西快速排出。而且不要忘了吃早餐。
早上8点
全身各激素旺盛分泌，有非常高的工作效率和影象力。
在这个时候就很适合去做一些影象力的工作，可以背书，也可以处理一些工作上的东西，最好是去学习，活到老，学到老什么时候都要学习，所以这个最佳学习时间一定不能错过。
上午9点
神经高兴性增强，各系统都处在活跃状态，痛感降低。在这个时候就可以继续保持工作。
上午10点
精力充沛，有非常强的创造力，这段时间也是身材吸取营养物质的活跃阶段。
这个时候可以继续工作，而且也是吃水果的最佳时间，不但可以将水果中的营养吸取得最好，而且还可以增加饱腹感，让午饭可以不用吃那么多，保持身材。
中午11点
身材不易疲惫，有积极的心理和心脏活力状态。继续工作和学习，投入精力。
中午12点
人的全部精力都已调动起来，需要补充能量。这个时候就是午饭时间，午饭一定要吃好，这样才能补充早上消耗的能量。
中午13点
已经过去第1个高兴阶段，会感到精神困倦，此时身材需要休息。这个时候就应该睡午觉，补充精力。
中午14点
面临第2个低潮期，办事效率较低，反应迟缓。因为这个时候午觉刚刚睡醒，大脑还没有清醒，可以喝一杯温水让自己的身材清醒过来。
下午15点
重新改善身材机能，感觉器官特殊敏感。
下午16点
身材代谢水平较高，血糖升高，关节机动。
下午17点
精力再度旺盛，有更高的效率，听觉、味觉、嗅觉等非常敏感，是锻炼的好时间。所以，这个时候就适合去锻炼锻炼。
下午18点
体温、耐力和体力到达最高峰,敏感度有所下降。这个时候记得吃午饭
下午19点
感情不稳固，血压升高且波动大。
晚上20点
身心状态俱佳，反应与思维比较灵敏。
晚上21点
一天当中影象力最佳的时间段，此时学习效率最高。这个时候也是学习时间，把握这个时间，学习事半功倍。
晚上22点
心跳呼吸减慢，激素分泌水平和体温开始下降，大多数生理功能趋向低潮，此时最好上床休息。不熬夜。
晚上23点
细胞修复工作开始，一天的疲惫慢慢解除。
夜间24点
体内各脏器开始休眠，是最需要休息的阶段。假如这个时候还没有休息，那么你身材的器官就会很疲惫，让你第二天都没有精神。面色也会不好。
凌晨1点
深度就寝期，这时身材对疼痛敏感。
凌晨2点
器官大多休息，肝脏分解与排出毒素,假如这时醒来便很难再入睡。
凌晨3点
器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸、脉搏次数减少。
凌晨4点
器官节律放慢，体温到达一天中最低，血流减缓,易引发猝死等突发疾病
早上5点
经历了3~4个就寝周期，身材根本得到充分休息。新的一天有开始，又精力满满了。 |
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