高血压是最常见的心血管疾病，
大概危及每一个人的健康，
因此成年人每年至少应测量一次血压。
您的血压达标了吗？
根据《中国高血压指南》的界说，是指通过治疗，要把血压控制并稳定在140/90毫米汞柱以下，而合并有血糖升高或糖尿病者，血压最幸亏130/80毫米汞柱以下。
对于老年高血压者，如果不能到达140/90毫米汞柱，也应在150/90毫米汞柱以下。如果降压不达标，持续的高压对血管损害极大，可以加快动脉硬化的进程，并发心、脑、肾、眼的严峻损害。所以，高血压患者一定要坚持治疗，力争血压达标。
为什么您的血压不达标？
血压不达标的原因，常见有以下几种：
1不器重
许多中青年高血压患者，发现自己血压升高了，不相信是患了高血压，由于并没有什么特殊的不舒服，而且坚信自己身强力壮，一定能够扛过去，便不妥回事。实在，这是很不正确的心理。
2不系统治疗
不能坚持规律随诊治疗及服药，血压一降，立刻停药，高了再吃，这使得血压忽高忽低，像过山车一样，极易出现意外。
3治疗方法不公道
高血压的治疗，个体差异很大，不同的血压水平，不同的体质及工作生活环境，及合并不同的病理情况，治疗方案也就不一样。很多患者还没找到“适合自己”的治疗方案，就气馁了。
4自作主张
很多患者根据常识，自行买药服用，或者病友之间互相推荐药物。虽然偶然也能起到降压的作用，但降压治疗必须个体化，有些药物甚至是某些情况的患者应“禁忌”的，所以，正规就医，选择公道的治疗方案，远期效果会更好。
定期测量高血压
血压易受环境、活动、感情及用药不规则等多种因素影响而发生颠簸，因此高血压病人要经常测量血压。
定期测量血压是高血压患者相识血压水平的唯一可靠方法。经常测量血压，是控制高血压从而防备心脑血管疾病的有效步伐。一旦确诊为高血压，就要定期监测自己的血压水平，在医生的指导下进行治疗。
健康生活方式帮您防治高血压
健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。
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吸烟是不良生活习惯。吸烟危害您和家人的健康，国际社会公认，吸烟危害健康，因此应坚决消除吸烟这一社会公害。
大吃大喝是不良生活习惯。无节制的摄入大量动物脂肪，摄入过多热量，是造成肥胖的主要原因。大量饮酒是不良生活习惯。限制饮酒有利于血压的控制。
高血压患者和具有高血压危险因素者，均应积极采取健康生活方式，降低高血压的发病危险、并协同增加降压药物的疗效。
健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；公道膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。
健康生活方式可以有效降低血压：肥胖者减重10公斤可降低紧缩压5–20毫米汞柱；公道膳食可降低紧缩压8–14毫米汞柱；限盐可降低紧缩压2–8毫米汞柱；规律体育锻炼可降低紧缩压4–9毫米汞柱；限酒可降低紧缩压2–4毫米汞柱。
公道膳食应该总量控制，结构调整（低盐、低脂、低甜食，高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食）。做好膳食平衡，保持理想体重。
增加体力活动是防备和控制高血压的有效步伐。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。
生命在于运动，适量运动可调节血压，强身健体。健身运动要做到持之以恒。
精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。
心理平衡的关键在于有正确的人生观，培养良好的顺应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态。
采取健康生活方式可提高抗高血压药物的疗效；高血压患者应终生采取健康的生活方式。
如果您还没有养成以上好的习惯，请从现在开始，践行健康生活方式，防治高血压吧！
来源：综合自人民卫生出版社出版《着名中医谈心脑血管养生保健》、国家卫生健康委官网《防治高血压宣传教育知识要点》
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