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Q:养生君，您好。我觉得我身上湿气特别重，有没有什么好法子推荐？最好是饮食方，很容易操作的那种。
要祛湿，先判断本身身上有没有湿气。一样平常来说，出现这些症状，说明体内有湿邪——
看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
看身材：一样平常来说，“肥人多湿”；
看精神状态：中医以为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一样平常，整个人懒洋洋的，不肯意活动；
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵占人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
接下来再说说湿气重该咋办——首先，自然是“避外湿”。碰到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免除湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。其次，食疗也是便捷的祛湿法。可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。但要注意一点：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。末了，推荐一个祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。做法：把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有质料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
（ 来源/家庭医生 ） |
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