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说起养生
不少人都有自己的“高招”
比如喝喝肠清茶帮助排便
比如出去按摩放松放松
比如为了身体健康
吃一些偏方、保健品
但你知道吗？
你大概正在花钱养“病”
真正的养生
都是不花钱的～
如许做=花钱养“病”
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错误排便伤肠道
很多被便秘困扰的人，喜欢购买一些比如清肠茶、酵素、排毒咖啡、排毒胶囊等等帮助排便，甚至另有一些人，喜欢去美容院，定期做“清肠治疗”、“排宿便治疗”等等，长期坚持下来，便秘不但没有改善，反而越来越严重，甚至损伤肠道的正常功能，对身体造成不可逆的伤害。
建议：
1.不要长时间久坐，要经常动一动，否则肠道也不爱蠕动，每天可以用手进行揉腹，按摩腹部肌肉；
2.要养成良好的排便习惯，每天定时排便是最佳的，如厕时间也不要过长，不要玩手机，读报纸，要速战速决，在5分钟内解决比较好；
3.多吃含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，逐日也要保证水的摄入量。
如果经过以上的调整，还是有便秘的征象，可以考虑药物治疗，但一定要在医生的引导下使用。
2
错误颈部按摩伤血管
很多人都喜欢出去按摩，特别是按摩脖子，觉得能放松颈椎，按摩完很舒服，很多店家也会宣传所谓的“淋巴排毒法”，综合来看，好像是不错的保养身体的方法，但其实，如果颈部按摩不当，风险是很大的。
用力按摩时，往往会损害颈椎的一个告急血管—椎动脉。它是支配小脑、脑干的，在外力的作用下形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。
除了椎动脉，颈部另有非常告急的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉大概颈总动脉在暴力按摩的环境下也有大概产生夹层，从而导致大脑血液供应障碍。
脖子的别的一个风险位于颈动脉分叉处，大要的位置是在两侧的下颌角，医学上叫颈动脉窦。刺激它可以引起心率减慢、血压降落，有时间还会引起心脏骤停。
注意：
颈椎按摩的目标是放松肌肉，让肌肉的血液循环改善，所以一定要按摩肉厚的地方，肉薄的地方血管神经非常丰富，不适合按摩。
建议：
当脖子不舒服时，我们可以做定期的主动锻炼，跟被动的按摩相比，主动锻炼效果不但好，而且非常安全。
【颈项争力】
双手交叉放在脖子后面，手向前，脖子跟它对抗，保持10秒钟，一天3次～4次，长期坚持即可。
若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。
3
错误服用偏方 保健品伤肝又伤肾
很多人为了保养身体，会使用一些偏方，比如泡药酒，里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等，说是有活血化瘀的作用，但其实对我们的肝脏都是有伤害的，对成分和泉源不明的土方、偏方，一定要慎重。另有很多保健品，甚至是药品，也都会宣传自己有保肝护肝的作用，选择时也一定要慎重，否则伤肝又伤肾。
建议：
是药三分毒，尽量地少吃药就是保肝。但须要的药，比如说降压药、心脏病药等等，不吃就会致命，虽然伤肝但还是要吃，两权相害取其轻。
如许做=不花钱养生
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白开水是不花钱的“养生饮品”
白开水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，我们最该多喝的，就是这种“无人工添加”的水。
建议：
根据《中国住民膳食指南(2016)》建议，正常成年人逐日饮水量为1500毫升～1700毫升，每次保举饮水量为200毫升～250毫升，也就是我们生活中常说的每天要喝6杯～8杯水。
注意：
喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
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晒太阳是不花钱的“钙片“
晒太阳与补钙之间有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
建议：
●天气好的时间，每天上午9点～10点或下午3点～4点到户外晒晒太阳，每次15分钟～30分钟就可以了；
● 晒太阳的时间最好能把胳膊肘露出来。
注意：隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
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运动是不花钱的“防癌药”
体育锻炼不但有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动改善了我们的免疫体系功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的程度，也降低了身体脂肪。研究表明，每天至少进行30分钟～60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所降落，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
建议：
成年人每天至少运动30分钟，1周平均运动5次。
如许做=花钱养“病”
1.错误排便伤肠道
2.错误颈部按摩伤血管
3.错误服用偏方、保健品伤肝又伤肾
如许做=不花钱养生
1.【白开水】是不花钱的“养生饮品”
2.【晒太阳】是不花钱的“钙片“
3.【运动】是不花钱的“防癌药”
（CCTV生活圈） |
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