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来源/家庭医生
Q:养生君，我最近夜尿比较频繁，隔一会儿就想尿尿，觉都睡不好。想问下，夜尿多是不是肾出现题目了？有没有什么办法可以改善？
这个得细说一下，相识了尿液形成到排出的过程，你就能明了。
首先，是促尿因素。
你睡前有没有喝利尿的饮品，好比咖啡、酒水等？咖啡因、酒精都有利尿作用。
其次，是产尿因素。
你有没有慢性病？人体产生尿液的地方，主要在肾脏，而像糖尿病、慢性肾炎、尿崩症等慢性疾病，都容易让肾脏产尿增多。
第三，是储尿题目。
尿液产生之后，会被存放在膀胱中，膀胱如果受压迫，就可能会被动缩小，从而影响储尿。
好比患有前列腺增生，膀胱三角区肌层出现代偿性肥厚，从而造成逼尿肌反射亢进，导致稍有一点点尿，就会产生出急不可耐的强烈尿意，以致把你直接从睡梦中揪醒。
另有尿道狭窄、膀胱结核等题目，也可能会造成尿频。这些都必要进一步拍片和其他辅助查抄才能明确。
总之，夜尿频繁的缘故原由有多种可能，必要一步步清除鉴别，再做对症性处理。
衡量肾功能好不好，不能单一地依据夜尿次数多少，还应观察是否另有其他症状，如浮肿、小便起泡、腰酸等。
当出现这些症状时，应该及时到肾内科就诊，做具体的查抄以明确诊断。
至于改善方法，如果清除疾病因素，想减少夜尿，则首先应该从生活方式上做调整：
少吃盐
有研究发现，减少食盐的摄入量，能够有用减少起夜次数。建议成人每天盐的摄入量不凌驾6克，晚餐尤其要清淡。
睡前少喝水
睡前半小时少量饮水，最多不凌驾200毫升。
不外，睡前也不能完全不喝水，否则沉睡时，体内水分经呼吸作用散失，致血液浓缩，易造成血管堵塞。
锻炼盆底肌肉
锻炼膀胱括约肌和提肛肌的紧缩功能，能够改善肌肉弹性，减少尿意。
建议每天睡前，对峙练习憋尿、憋大便的动作20~30次。
本文配图均来源于壹图网。 |
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