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#有哪些有益于免疫力的食物#
人类漫长的历史中，一直在探索饮食与康健的关系，积累了丰富的实践经验和感性熟悉，并逐渐形成了祖国传统医学中关于营养保健的独特理论体系。
如“药食同源学说”“药膳学说”“辩证施食学说”等。
这些学说依据祖国传统医学的理论，站在哲学的高度，用辨证和发展的观点研究饮食与康健的关系。
公元前400多年前已熟悉到食物的营养对康健的重要性，古希腊名医希波克拉底曾提出“食物即药”的观点，这与我国古代有关“药食同源”的学说有惊人相似之处。
在人类漫长的岁月中，人们一直在追求康健长寿，在不断探索和研究中，发现真正的治愈疾病的是我们自身的力量，康健的食物永远是比药物更好。
我们人体自身有强盛的自愈能力，这种能力就是免疫力！
免疫系统才是真正的防御系统，只有我们的防御系统正常，那么就会抵抗大多数病毒的感染。
如艾滋病就是一种免疫缺陷性疾病，患者感染了艾滋病病毒，这种病毒破坏人体的免疫系统，造成免疫力缺陷，导致感染，肿瘤的发生。
免疫力靠什么？没有什么灵丹妙药，而是依靠我们康健的饮食。
提高免疫力重要的是膳食合理搭配，营养丰富，种类越多越好，不是说哪种食物有独特的功能，也不是说哪个食物有营养，哪个食物能增强免疫力，我们就每天吃那几种食物。
建议大家吃各种食物，如红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取。
我们中国膳食指南建议每天12种以上的食物，每周25种以上，尽可能丰富的食物才能增长免疫力，增强免疫力不是每天就吃一种食物。
另外，增强免疫力最好参加户外有氧运动，坚持每周至少举行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
我们人体本身就有强盛的自愈能力，自愈力靠增强免疫力，要提高人体的免疫力，不是靠几种食物就能到达的，而是食物多样，合理搭配，并且加强有氧运动，
要想拥有康健的体魄，提高自己的免疫力不是简单说说而已，而是依靠长期的坚持和不断的自律才行。
今天就和大家讨论到这里，请大家继承共同探讨！
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