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「健康养生」夏季痛风高发,中医教您如何预防

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发表于 2021-7-19 06:51:36|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
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内容泉源:中国中医药报
作者:山东省济宁市中医院 王碧辉
多数人都以为痛风属于骨关节问题,主要受寒冷影响,应该只在冬季发作。实际上,痛风也轻易在夏季发作。山东省济宁市中医院风湿病科副主任医师孔祥民介绍,痛风的根本原因是高尿酸血症,血尿酸程度越高,越轻易发生痛风。夏季天热,空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不康健的生活方式每每导致血尿酸蓦地升高,或者降尿酸药物导致血尿酸蓦地低落,从而诱发痛风发作。那么夏季怎样预防痛风?孔祥民建议留意以下几点。
公道饮食是关键
不管是否有痛风和高尿酸血症,正确的饮食结构对人体康健都十分重要。《黄帝内经》讲“膏粱之变,足生大疔”,意思是要人们坚持以素食、各种谷物、蔬菜水果为主体,减少肉类尤其是红肉摄入,是避免发生痛风的法宝,也是心脑血管康健的关键。
孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字:“少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食,各种肉类、淡水鱼是高嘌呤饮食,肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤,痛风急性期应完全禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。“多素”也就是多吃蔬菜,但痛风发作期禁止进食大量豆成品。水果要尽量选择糖含量低的,避免摄入过多果糖升高尿酸。
“不饮酒”指不饮白酒、啤酒,红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因,因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加,而乳酸会克制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。别的,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天至少喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分,睡前可恰当饮水。
少贪凉勿劳累
受寒、过度劳累都有大概使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包罗肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、留意劳逸结合。
痛风病人在夏季要避免贪凉,不要常浸在水里游泳或者是患处淋雨,以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低,特别留意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,以是痛风患者在空调房间里别光着脚,最好穿上袜子。
积极锻炼控体重
孔祥民说,无论是中医还是西医理论,都很重视活动对人体的益处。积极的活动可以调动人体的代谢功能,使人不至于营养过剩。
中医以为动属阳静属阴,活动可以升发人体阳气,使人“藩篱牢固”,也就是反抗外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者,更是需要积极活动,控制体重,必要时可以请专业的教练指导。通过公道的活动,控制与痛风相关的血糖血脂血压非常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。
孔祥民提醒,痛风患者假如趾跖关节红肿痛,活动时一定不要穿过紧的鞋子,避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈活动,尤其在夏季,剧烈活动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。活动过度还有大概增加关节肿胀、受损的风险,倒霉于预防痛风的发作。以是痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。
药茶按摩来帮忙
孔祥民保举几款中药茶饮,有加速尿酸排除,防治痛风发作的作用。
葛根茯苓饮
葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂,或泡或煮,当茶来喝,可加速尿酸排挤。
木瓜车前薏米饮
木瓜30克,车前草30克、薏苡仁20克,煎煮去渣后当茶饮,有低落尿酸、防治痛风的作用。
荷叶茶
干荷叶沏茶饮用,有清热健脾利湿的作用。
自我按摩以下穴位有补肾健脾的功效,对改善人体的代谢功能有一定益处。
太溪穴
属足少阴肾经,乃肾经之原穴,有鼓舞肾气的作用,而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键点之一。
气海穴
属任脉。为人体的“元气之海”,经常按摩有补气益肾之功。
涌泉穴
属足少阴肾经,乃肾经之首穴。经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用;
命门穴
属督脉。经常按摩可以改善肾气不足,有固本培元的功效。
这些按摩疗法作为药物疗法的辅助,对改善人体的代谢状况有所帮助。
编辑:王迪
中国中医
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