吃好不如睡好，睡眠的8大利益

月亮潮汐

有睡眠障碍的人，每天的朽迈历程是正常人的2 至3倍。恒久缺乏睡眠，使身材得不到限时修复的人，其寿命要缩短 10～15年。因此，睡眠比吃饭、喝水更重要。那么，睡眠对人的健康究竟有哪些好处?


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


1、睡眠健脑，增强记忆
科学研究证实，当人在熟睡时，大脑将会重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆的痕迹。睡眠状态下的脑神经变化程度是清醒状态下的2倍，并使一些神经路径的讯号增强而形成细胞的新连接。所以，人的记忆完满是在睡眠过程中形成和巩固的。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


2、睡眠安内，修复脏器
人在疲劳时，内脏各器官就得不到休息与修复，还会因劳累太过感到不适，导致植物神经功能的紊乱。熟睡时，交感神经抑制，副交感神经则活跃起来，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


3、睡眠助长，促进分泌
人在睡眠状态下会规律分泌的各种激素。以“生长激素”为例，当你进入深睡眠状态1小时后，其分泌进入高峰，分泌量是白天的3倍以上。若睡眠不足，就会导致内分泌失调和激素分泌丧失规律。



4、睡眠免疫，防病疗疾
医学研究发现，人如果镌汰4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就会减弱28％，而获得充足睡眠后，便可得到恢复。好的睡眠可以提高人体免疫机能，增强免疫细胞的活力和抗病能力，所以说睡眠是最佳“药物”。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


5、睡眠助兴，增加“性”趣
睡觉时引人性趣的是大脑皮层和性中枢仍处于基础运动状态。一般来说，男性在熟睡中，仍有脉冲性阴茎勃起，全夜有七八次之多，每次历时数分钟，初生婴儿与八旬老人都不例外。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


6、睡眠护眼，滋润眼球
当你闭上眼睛睡觉时，劳累已久的眼球睫状肌会得到休息，泪腺分泌也会增多滋润眼球，起到呵护效果；同时。闭眼后眼角膜的温度上升，细胞的新陈代谢加快，可有效地起到护理眼睛的作用，让你的心灵之窗保持明亮。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


7、睡眠美肤，容颜靓丽
现代科学认为，皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。由于，当人睡着后，身材肌肉、内脏器官的消耗会大大镌汰，其血管也处于相对平静状态。而这时的皮肤血管则完全放开，血液可充分到达皮肤，为皮肤提供足够的营养。


<span style="max-width: 100%; font-size: 15px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>


8、睡眠乌发，秀发飘逸
人的头皮组织是靠颈动脉的侧支供血和提供营养。白天大脑皮层运动要消耗许多养分，颈动脉的血液向脑部集中，运送到侧支的血液量很少。只有在睡眠的时候，才是头皮血液最多，头发获得营养的最佳机遇。