睡不对会越睡越累 枕头过低或过高影响就寝质量

我说

季节对睡觉会有很大的影响：春气候温升高会导致脑部供血不足，夏天天热导致人的体力下降，秋天干燥，人体调控会消耗体力，冬天褪黑素的分泌量会增长，人会在褪黑素的影响下更为困倦。
从生理角度来讲，枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。另外，蒙面睡觉会引起呼吸不畅，被子里面的空气不流通，从而导致大脑缺氧，影响睡眠。
晚饭吃得太饱，会增长肠胃的负担，消化本领减缓，食物会推挤在身体中，使大脑兴奋，从而影响睡眠。