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夏季潮湿闷热
轻易导致人体湿热
早上起床后
你有下面这些感觉吗？
有的话
可要注意自己的健康状况啦！
因为伏天开启后，
一年中湿气最重的时候就来了，
高温和湿气双重夹击，
连呼吸之间都带着湿答答的黏意，
而各种疾病都大概和湿气相干。
起床后的4个细节大概是湿气警报
1. 睡眠够了仍旧困乏
即使睡眠时间很充实了，但起床后还总以为很困乏、乏力、以为头沉、打不起精神，或是以为身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身材里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便轻易粘在马桶上，大概使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的体现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
健康小问答
Q:
舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿。
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
Q:
有湿气应该怎么办呢？
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃衰弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆结果也不错。
寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不发起加红小豆。
还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。
同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边粉碎一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。
重新到脚的祛湿方法
头>>
洗澡洗头后要充实擦干身材，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
口>>
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，淘汰暴饮暴食的时机，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊烂醉陶醉。
躯体>>
坚持活动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
发起大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧活动，适当排汗可加速“排湿”。
臀>>
久坐也是活动少的“隐形”体现，长期坐着不动，代谢就会变慢，轻易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
劳动、苏息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
脚>>
下雨天淘汰外出，不慎淋雨的话要及时更换衣物，鞋子湿了就不要一连两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充实晾晒。
别的，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持氛围流畅。
这些坏习惯让身材变“湿”
1. 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，大概味道浓厚的食物。
中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。
2. 常暴饮暴食
暴饮暴食会导致消化不良，进而出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。
以是，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在体现。
3. 贪凉喜冷
从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身材却大概有潜在伤害。
一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身材本来就有湿气，再吃寒凉食物大概会影响代谢，使湿气更难排出。
4. 常熬夜
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了苏息时间还不睡觉，肝脏会继承工作代谢，得不到苏息。
这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等体现，这些信号都说明体内大概已经肝胆湿热了。
5. 活动少
活动少的人，常会出现身材沉重、四肢无力等湿气重的体现。越是不爱活动，体内淤积的湿气就会越多。
6. 酗酒
这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。
对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季候可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
别的，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
编辑：张紫薇 曹逸菲
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