三伏天学会这样来养生，气血畅通，排出体内寒湿并不难

幸福雪儿

三伏天是一年中气温最高，也是最为潮湿闷热的日子，因此三伏天要做好防暑祛湿，讲求“宜伏不宜动”。虽然高温闷热的天气很惆怅，但中医认为，此时期也是冬病夏治的好时机。对于注重养生的人群来说，做好养生要点，每每能起到意想不到的效果。

三伏天养生，中医来支招

三伏天是我们人体阳气最旺的时候，经脉血气运行顺畅，适合祛暑逐寒，行气活血。此时不妨通过以下方式进行养生调理。
降暑防寒：夏季人体内里虚寒，因此还要留意防寒。可得当进食温热食物，如温开水、热茶等，让毛孔舒张排汗，帮助身体更好散热。同理，洗热水澡、泡热水脚也可以达到同样的效果。

做艾灸：三伏天艾灸，既有利于药物的快速渗入，又可借助炎热的天气环境，去除体内的阴寒之气，是养生避暑、冬病夏治的好方法。大椎、足三里、关元、中脘、命门、涌泉等穴位，都是三伏天艾灸的不错选择。
贴三伏贴：入伏前后，心经气血旺盛，此时贴三伏贴也是打通小肠经，也就是被称为“肩脉”的一个好方法。尤其是有颈椎不适、肩周问题的朋友，不妨尝试一下肩颈贴三伏贴。

三伏天养生，除了可以通过中医方法来调理，一样平常生活的一些细节更是要留意。由于一旦违反自然规律，人体也就更容易生病。
三伏天养生的小妙招

1、多喝水：夏季人体排汗量增加，得当多喝水，不要比及口渴了才喝水；
2、吃得好：要平淡饮食，少吃辛辣、油腻的食物，可多吃冬瓜、绿豆、苦瓜等清热降暑的食物；
3、睡得好：养成良好的作息习惯，保证充足的就寝，若能保持半个小时的午休时间，能让下午工作状态更佳；

4、多运动：天气炎热，建议选择在清早或傍晚进行运动锻炼，同时要留意水分的补充；
5、放宽心：酷暑惆怅，人容易心浮气躁，要学会愉快情绪。
中医认为，公道的养生应顺应四时的变革以及大自然的规律，因此即便是炎热的三伏天，也可顺应天时做好生活作息、饮食、运动等方面的调节，辅以中医养生妙招，来达到更好的养生目标。与此同时，更应保持良好的心态，及时调节不良情绪，来帮助度过炎热的韶光。
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