降血脂，实时预防是关键，5个“信号”提示你，血脂该控制一下了

幸福雪儿

生活作息不规律，不健康的饮食风俗，已成为现代人的常态。随后，各种疾病也随之而来。心血管病、冠心病、高血脂等是其中最常见、最常见的疾病。特别是高血脂在中老年最常见，其中除了饮食和作息外，中老年人随着年龄增长血管壁逐渐变厚、血液垃圾增多也有关系。

稳血脂，及时防备是关键，5个“信号”提示你，血脂该控制一下了！
1、体重增加
甘油三酯就是高脂血症的重要指标。人体内太多的脂肪不能正常代谢，因此在体内累积，一定会导致体重增加和肥胖日益严重。科研表明，肥胖的人比瘦人更容易出现高血脂症状。假如有超重的情况下，要科学控制和增强锻炼，饮食上也需加以控制。
2、就寝质量差

人体内血脂升高会导致头晕、呼吸困难等症状，势必会影响到就寝。再加上随着人年纪的增加，本身就寝质量也会下降，再加上高血脂，就寝状况就会更加糟糕。如果长期出现这种情况，必要尽早去医院就诊。
3、视力障碍
很多人突然间出现了视力下降的情况，以为是对着电脑时间过长所致，殊不知这有血脂在体内是由体内血脂升高引起的。若视力下降，视物变得模糊，有可能是由于高血脂造成的视网膜血栓形，而出现的这种情况。
4、经常抽筋
经常抽筋是高血脂的最典型症状。假如人体无法正常代谢多余的脂肪，多余的脂肪就会在体内堆积，重要会合在肌肉附近，严重影响肌肉收缩，特别是腿部。所以当发生肌肉痉挛时，应该思量高脂血症的病因。
5、眼睑疣

在中老年人中，由于脂肪积累过多而引起的睑黄疣或疣状浅黄色凸起，应引起器重。如有此症状，眼睑周围出现，需特别器重。
控制血脂，日常3风俗少不了！
1、调解饮食

少吃米饭和白面条，包罗用米面做成的食品，尽量不喝含糖的饮料和水，甜食尽量不吃。饮食方面不可一听高血脂过低饮食就不吃肉，要适量吃鱼禽肉，少吃主食，多吃蔬菜和水果。
2、戒烟控酒
由于香烟中的尼古丁进入体内后，会刺激血管收缩，同时也会引起血管内皮细胞间隙扩大。如果患者自身血管中有血块或血脂浓度较高，酒精会使血液流速加快，那么就有形成血栓的危险。
3、多活动多跑步

高脂者的体脂率要高于普通人，若要降低血脂，首先要减去体内的脂肪。而且跑步是最符合的有氧活动。不仅可以消耗脂肪，还可以降血脂一石二鸟。