你还在“朋克养身”吗？中医告诉你这些养生方式

wx_Lz0G9yHl

熬夜敷面膜、可乐加枸杞……这是今世年轻人中盛行着的所谓“朋克养生”方式。这种看起来有些抵牾的养生模式，真的可以或许保养我们的身体吗？对于这个题目，中医有本身的一套解答。
养生法的优劣与个体的体质有关
亡羊补牢可能比不补要好一些。但中医学认为任何的养生法还要因人而异。如大活动量对壮实体质的人无害，但对虚弱的气血虚、气阴虚可能是一种伤害。高能量的饮食对肥胖而壮的人是伤害，但适量的肉类对气血虚是一种滋补。学养生首要要相识本身的体质。
如何判断体质？
对于人的体质的判断，中医是从“形”、“神”和具体的临床体现三个方面来进行综合分析的。“形”指的是外形长相，“神”即为精力性格和心理状态。值得注意的是，这种判断是基于整体特性，而不但仅是某一个症状，单个症状应放在整体中去衡量。体质的判断如同中国画的写意，夸大的是特性。但是，实际也存在一些兼有两三种体质的人，在这种环境下，就应当考虑哪一种是主要的。
辨别体质是中医养生之道中非常重要的步骤，关系到后续的疗养方向。
我们应怎样养生？
一定的因必然会带来的一定的果，这就是“道”。人体机能运行有其自身固有的“道”。许多人养生时畏果不畏因。具有讽刺意味的是害怕癌症和早死，但并不害怕引起癌症和早死的不良生活方式的因。中医讲究“太上畏道”，也就是夸大要敬畏人体机能运行的规律。然而在生活中，往往会出现这样的征象：有人明明知道吃得太多易导致肥胖、喝酒不当易损坏肝脏，却似乎并不害怕，反而听之任之，伤害本身的身体。正确的做法是：当我们面对一些不康健的生活方式时，要想一想会给身体带来什么影响？我们是否可以或许负担厥结果，不要等事态发展到无法挽回之时再空自懊悔。
养生的几个误区
1、过度活动
在活动方面，中医讲究的是“小劳”和“经常”。所谓“小劳”指的是适当活动，稍微有点累就可以，而不是活动到精疲力竭的水平或完全不动。“经常”的意思是经常活动气血，好比一天内活动6次，每次10分钟，这往往比白天坐一整天，到了晚上再活动1个小时有更好的结果。事实上，平时不活动，偶尔过度锻炼的做法会伤害身体。
2、不当饮食
在饮食方面，中医讲究适度的节食。也就是平常所说的“七八分饱”，吃得差不多就可以停下，也不要等到饿过头再开始进食。饮食需要康健和控制，不能吃过饱也不能过度节食减肥，关键是要自我进行调节。
3、滥用补药
在中医看来，药不在于好与坏、贵或贱，而在于是否得当本身的体质。保健品都有各自的作用倾向，需要注意是否出现了适应证，应在得当改善自身体质的环境下使用，而不应盲目购买。
受访专家：北京大学医学部中西医结合教研室副传授蒋文跃
资料来源据科普中国（图片来源网络）