冬天注意饮食公道把虚火内火赶走

幸福雪儿

中医养生食疗中的原则要求人们饮食平衡，充分注意与利用三餐所吃下去的食品进行——“补水灭火”，合理的饮食把我们身体内的火气赶走！从而调治体内环境防止冬日皮肤干燥，身体缺水等问题。毕竟如何注意饮食以达到效果呢？

　　其一，以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食品，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。
　　其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。
　　其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。

家庭成员在年事和体质上都不同，相关调查显示，受新陈代谢的影响，青少年和女性更易“惹火”，属于家庭中容易上火的“高危成员”。
　　处于芳华期的孩子不懂如何调节学习、生存上的压力，情绪控制能力差而显得性情暴躁。其实这是熬夜复习等不良生存习惯加剧了他们体内的虚火，因此性情的反复无常只是身体的“火警讯号”。养生专家指出，调整他们的作息时间和饮食结构才是降火的根本。


在冬日容易手脚冰冷的女性经常忽略了自身的“火警讯号”。气候越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，食用过多只会“燥上加燥”，更易造成体内“上火”。因此在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等“火警讯号”，发起易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。


虚火、虚寒主要是由于体内的阴阳不平衡，虚火主要是因为阴不足，阳依旧，所出现的情况，实火是阴气处于平衡状态，而阳过于旺盛。无论虚火还是实火，若在此时吃温补食品、辛辣的东西等以补身体，更助长了阳气，就会出现火上加火，燥上加燥的状况！所以容易上火的朋侪，最适宜吃滋阴润燥的滋补品！