45岁一到三四点就醒原来是这样？学会这三招，摆脱肺结节

月亮潮汐

来自广东45岁的小赵，前段时间一到破晓3、4点就醒，有时候醒来还全身都是汗，衣服都快湿透了。刚开始小赵以为是失眠了，每天十点就睡觉，睡觉之前还会泡脚、喝牛奶啥的，这样坚持了一周左右还是没有任何效果，只能去医院检查，看是不是身体方面出了什么问题，结果查出了“意外之喜”——肺结节。

肺结节就是肺内直径大于等于3厘米的类圆形或不规则病灶，早期的症状并不明显，除了咳嗽、胸痛、喘不上气等症状外，偶尔也会有破晓三四点就醒还盗汗甚至肩膀疼的环境，因人而异，毕竟每个人的环境不一样。

破晓三四点就醒除了肺结节之外，还大概是这4种缘故起因在作祟，还不赶紧对照一下：

1、内分泌失调
我们睡觉之前身体会分泌褪玄色素，如果长时间熬夜打破身体的生物钟，褪黑素分泌失调就会出现睡眠质量变差、内分泌失调的环境，尤其是对于女性来说。

2、肺气不足
人在睡觉的时候也是身体排毒的一个过程，破晓三四点刚好是肺部排毒的时间，如果这个点经常醒就阐明肺部出现了问题或者是肺气不足，长此下去气血运行也会受到影响。

3、情志失调
睡觉之前情绪升沉过大或者是脑子里老想事变停不下来的话，会严重影响睡眠质量，就算睡着了也很容易被惊醒，长时间发展下去大概会有抑郁的倾向，以是学会开释自己的情绪缓解压力至关重要。

4、睡眠障碍
平时入睡困难必须依赖药物，就算睡着了也很容易被惊醒甚至还有一整夜睡不着的环境，关键是还会有情绪暴躁、心慌气短的环境，这都是睡眠障碍，长时间下去也会对身体各个器官造成影响。

那么问题来了，针对一到三四点就醒的这种环境，该怎样调理才对肺结节有帮助呢？

1、睡觉之前不看手机
睡觉之前最好不要看手机，关上灯，让身体渐渐适应这种黑暗从而产生睡意，这才是睡觉的正常流程。如果还是不管用的话，睡觉之前泡脚20分钟左右或者喝杯温牛奶都可以用来助眠。
2、饭后睡觉之前适当运动
饭后散散步或者睡觉之前运动一下，促进血液循环的同时还能帮助肺部扩张，也能帮助睡眠。一般出现睡眠欠好的环境，首先就要考虑是不是气血不足的环境，气滞容易血瘀，一旦出现淤堵就给结节创造了条件，以是要注意。
3、保持一个良好的情绪
不得不说情绪对一个人的影响真的很大，生气伤肝悲伤肺，以是要学会开释自己的情绪和压力，好比听音乐、看电影、追剧、瑜伽、旅游、手工等等，关键是找到一个得当自己又能让自己全身心放松的方式。

以上就是今天总结的主要内容，更多关于肺结节中医方面的问题，欢迎在评论区留言咨询。