45-55岁是健康的“关键期”？要想老了不生病，这4件事劝你要少做

幸福雪儿

人到了45岁之后，身材机能就逐渐开始走下坡路，免疫力也会随之下降，容易被疾病找上门。
此时就要学会保养身材，避免因一些不好的举动习惯而导致“减寿”，影响本身的生命健康和生活质量。
特别是在45-55岁这段时间，以下的4件“减寿”的事，请你能少做就少做吧，别不听劝！

1.经常熬夜
一样平常认为夜里高出11点入睡，就算熬夜了。
如今许多人几乎都喜欢熬夜，追追剧，刷刷手机，看看小说，一不鉴戒就到了半夜。
年轻的时间觉得没什么，第二天补一觉就好了。但是到了45岁以后，如果还经常熬夜，就非常伤肝，肝主藏血，如果脏血不足，就会使人体的血液循环受到影响。
长此以往，就会出现气血不足的情况，从而加快衰老。
因此，喜欢熬夜的人肯定要改掉这个坏习惯，晚上尽量在11点之前睡觉，睡觉前可以适度活动，如慢跑或散步，洗澡，喝一杯热牛奶，有助于放松身材，更快入睡。
最好不要进行太剧烈的活动，时间也不宜过长，半小时左右就可以了。

2.易怒、爱发脾气
经常容易发怒的话，也容易“减寿”。
这是因为当人愤怒、发脾气时，会使肾上腺素分泌过多，并且心跳加快，容易引起血压升高，心慌、胸闷等症状。
经常发脾气的人，还大概会因儿茶酚胺分泌过多，而影响中枢神经系统，引发一系列疾病，如肝脏疾病。
想改掉易怒的坏习惯，可以如许做。当一件事让我们感到非常气愤时，不要本身闷着，也不要大发脾气，可以进行活动，比如跑步、游泳，将愤怒以活动的方式发泄出来，如许就能够避免气愤给身材带来的伤害。

3.坐的时间太长
许多人平时不管是工作，还是学习，或者是休闲的时间，都是一直坐着，这也是一个“减寿”的坏习惯。
如果坐的时间太长，就容易使血液循环不畅，从而引起许多题目。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前线腺炎、膀胱炎。
女性则会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎。
生活中要注意避免久坐不动。特别是对于长时间伏案工作的人群，每一小时，要记得站起来活动一下身材，可以去卫生间，或者是去接杯水，让本身能够走动一下。
每天早晚还可以做一些舒展的运作，让身材得到放松。

4.不爱喝水
水对人体的紧张性不问可知，我们身材中的70%都是水，如果身材缺水，就会对各个器官造成影响，也会使新陈代谢受到粉碎。
但生活中不少人都不爱喝水，基本都是要等到很渴的时间才想起来喝水，或者是干脆以饮料取代水，这是非常不好的习惯。

首先，不要等渴了才喝水，因为此时身材已经极度缺水，要在平时分时段来喝，每天最少喝1500毫升的水。
其次，不能用饮料取代水，因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素，会增长身材的负担，引发血糖和肥胖题目。
综上所述，在45—55岁期间，肯定要学会保养身材，你怎样对待你的身材，你的身材就会怎样回报你。
学会养成良好的生活习惯，才能够拥有健康的身材和充沛的精力。